Recenzia: Psyllium na lepšie trávenie (účinky, dávkovanie, cena)

V tejto recenzii si popíšeme účinky vlákniny a výživový doplnok Psyllium. Tiež sme pre vás zozbierali skúsenosti užívateľov Psyllia.

iconPozrieť v eshope

Recenzia: Psyllium na lepšie trávenie (účinky, dávkovanie, cena)

Každý kto sa zaujíma o zdravú výživu a chráni si svoje zdravie, pozná dôležitú funkciu vlákniny pre náš organizmus.

Pozrime sa teda bližšie na účinky prípravku Psyllium, jeho dávkovanie a na skúsenosti a recenzie ľudí, ktorí ho používajú.

Kde kúpiť online
Doprava zadarmo od 9.9 €
5.49 €
Doprava zadarmo od 29.9 €
4.39 €
Doprava zadarmo od 29.9 €
5.2 €

Čo je to Psyllium?

Existujú dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná sa nachádza v ovocí, zelenine, fazuli a jačmeni. Nerozpustná zas v obilninách, pekárenských výrobkoch a šupkách hrozna, jablka, zemiakov a pod. 

Psyllium je výživový doplnok vhodný pre ľudí, ktorí chcú zefektívniť svoje trávenie, prípadne neprijímajú dostatok vlákniny.

Medzi najčastejšie príznaky nedostatku vlákniny patria:

  • zápcha (úporné vyprázdňovanie môže viesť k rozvoju hemoroidov v oblasti konečníka)
  • bolesti brucha
  • bolesti v hrudnej dutine
  • grganie
  • riziko vzniku zápalu slepého čreva 

Psyllium vláknina - skorocel indický

Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata (Skorocel indický) a patrí medzi rozpustnú vlákninu, ktorá sa nevstrebáva v tenkom čreve. Vláknina, ktorá je obsiahnutá v Psylliu dokáže prijať veľké množstvo vody, zväčšuje svoj objem, čím dokáže zlepšovať a stimulovať črevnú peristaltiku. 

Psyllium sa dlhodobo používa v ajurvéde a v tradičnej čínskej medicíne. V Európe je jeho použitie tiež praxou odskúšané a dlhodobé. Do Ameriky sa dostalo až koncom 20. storočia.

Príjem vlákniny je v dnešnej dobe dosť obmedzený. Na dôvažok, v spracovaných polotovaroch často technologickými postupmi dochádza k zničeniu vlákniny, preto jej ľudia s nekvalitným stravovaním prijímajú veľmi málo.

Denný príjem vlákniny by mal byť aspoň 25 g u žien a 38 g u mužov.

Účinky

Aké sú účinky Psyllia:

 Psyllium dokáže:

  • podporiť prospešné črevné baktérie a stabilizovať mikroflóru
  • stabilizáciou mikroflóry dochádza k zlepšeniu imunity, keďže veľká časť imunity sídli práve v čreve 
  • vylučovať toxíny a usadené látky z čreva, čo slúži ako prevencia rakoviny hrubého čreva 
  • spravidelniť stolicu
  • pomôcť pri liečbe zápchy, ale aj hnačky (Psyllium bolo schválené zdravotníckymi autoritami na liečbu hnačky už v roku 1978)
  • využiť sa môže aj po operáciách tráviaceho traktu ako prevencia zápchy
  • má priaznivé účinky pri liečbe hemoroidov a análnych fisúr (trhliny v oblasti konečníka)
  • znižovať príznaky syndrómu dráždivého čreva (mechanizmus účinku je absorpcia nadbytočnej vody v čreve, čím sa predchádza hnačke)
  • znižovať hladiny cholesterolu (Americká lieková agentúra FDA odporúča konzumáciu 10,2 gramov psyllia v kombinácii s nízkocholesterolovou diétou)
  • slúžiť doplnková liečba diabetes mellitus druhého typu (ak sa Psyllium užije pred jedlom, dochádza k menším výkyvom hladiny cukru v krvi)
  • stimulovať normálny rast a delenie buniek v čreve 
  • dodať energiu
  • pozitívne účinky ako doplnková liečba pálenia záhy
  • zvyšovať pocit plnosti, znižuje pocit hladu

Výhody a nevýhody

Výhody
  • pri užití psyllia ako laxatíva (preháňadla) nedochádza k plynatosti, ktorá je častá pri iných typoch laxatív
  • veľmi bezpečné
  • minimálne riziko alergických reakcií
  • priaznivá cena 
Nevýhody
  • nenašla som žiadnu

Recenzie a skúsenosti užívateľov

Toto sú recenzie na produkt Psyllium, ktoré sme našli na internete:

Recenzie pacientov Psyllium

Recenzie pacientov Psyllium

Kde kúpiť Psyllium + cena

Ponuka produktov:

Produkt Psyllium PLUS obsahuje okrem rozpustnej vlákniny navyše probiotiká rodu Lactobacillus a Bifidobacterium (10 miliárd v 100 g), Inulín (4,6 g v 100 g) a Omega 3 (450 mg v 100 g).

Užívanie a dávkovanie

  • Psyllium sa užíva 30 minút pred jedlom, 1 – 2 krát denne
  • Rozpustite 10 g (dve kávové lyžičky) v menšom množstve vody alebo inej tekutine a ihneď vypite. 
  • Po užití Psyllia vypite ešte pohár čistej vody
  • Môžete ho tiež pridať do smoothies, kaší, jogurtov alebo mliečnych kokteilov. Psyllium sa dá dobre rozmiešať tyčovým mixérom. 

Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie

  • Kontraindikácie: Psyllium patrí medzi veľmi bezpečné výživové doplnky a radí sa medzi laxatíva s najmenej nežiaducimi účinkami. Vyhnúť by sa mu však mali pacienti so zúženým ezofágom alebo inou zúženou časťou tráviaceho traktu. Tehotným ženám, a pacientom s cukrovkou sa odporúča užívanie Psyllia až po konzultácii s lekárom. Deti do veku 18. rokov nesmú užívať Psyllium. Medzi veľmi zriedkavé situácie spojené s užívaním Psyllia patrí aj upchatie dýchacích ciest, ak dôjde ku jeho vdýchnutiu. Najčastejšie zdokumentované prípady sú u starších ľudí s pridruženými neurologickými diagnózami. Preto je nevyhnutné po konzumácii Psyllia vypiť pohár vody. 
  • Vedľajšie účinky: Medzi veľmi zriedkavé vedľajšie účinky môžu patriť: nafukovanie, plynatosť a pocit chvenia v žalúdku. 
  • Upozornenia: Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávať mimo dosahu malých detí, na suchom a tmavom mieste, pri teplote do 25 °C.

Najčastejšie otázky

  • Čo je to Psyllium? 

Psyllium je vláknina tvorená z rastliny skorocel indický (konkrétne z jeho šupky). V produkte sa nachádza v 98 % čistote, čo zabezpečuje vysokú kvalitu.

  • Aké vitamíny môžem užívať, ak užívam Psyllium?

Psyllium spomaľuje vstrebávanie zinku, vápnika, železa a vitamínu B12. Preto ak užívate tieto výživové doplnky, pri dávkovaní dbajte na časové rozostupy medzi Psylliom a vitamínmi.

  • Aké lieky majú interakcie s Psylliom?

Ak užívate antibiotiká, digoxín, warfarín alebo nitrofurantoín, ich dávkovanie má byť s minimálne hodinovým rozostupom medzi týmito liekmi a Psylliom. 

Zhrnutie a môj názor

Psyllium odporúčam ak:

  • máte problémy s trávením
  • máte hnačky alebo zápchy
  • neprijímate dostatok vlákniny v strave
  • chcete zlepšiť kvalitu vášho stravovania 
  • chcete vyčistiť svoje črevá

Je naozaj účinný?

Psyllium je dlhodobo používaná vláknina a jeho účinky sú overené časom, aj rôznymi geografickými šírkami. Jeho liečivý účinok sa využíva po celom svete

iconPozrieť Psyllium v e-shope

Použité zdroje:

!Článok bol vypracovaný farmaceutom avšak, slúži iba na informatívne účely – nenahrádza lekárske vyšetrenie, alebo osobné stretnutie v lekárni.
PREHĽAD HODNOTENIA
Kvalita
Cena
Predošlý článokPovinné očkovanie detí + očkovací kalendár
Ďalší článokĽubovník bodkovaný – prírodné nie vždy znamená bezpečné
Od mala som sa zaujímala o lieky a výživové doplnky. Keďže pochádzam z medicínskej rodiny, nikdy o ne doma nebola núdza. Ako malú ma vždy najviac zaujímalo, na čo konkrétne lieky fungujú a ako účinkujú. A táto zvedavosť ma držala tak dlho, že som vyštudovala farmaceutickú fakultu UK v Bratislave. Počas štúdia sa mi stala krásna vec - narodil sa mi syn. Som teda mladá mama skoro dvojročného chlapčeka. Svoje odborné vedomosti sa snažím udržiavať tak, že píšem pre viaceré portály, ako napríklad Zdravovek a iné. Raz do týždňa chodím aj do lekárne, takže som v kontakte s praxou a problémami pacientov. Svojimi článkami chcem pomôcť a odborne aj ľudsky poradiť v témach rôznych liekov, výživových doplnkov, ale aj zdravotnej starostlivosti u detí.

KOMENTOVAŤ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno sem