Psyllium na lepšie trávenie (účinky, dávkovanie, cena)

V tejto recenzii si popíšeme účinky vlákniny a výživový doplnok Psyllium. Tiež sme pre vás zozbierali skúsenosti užívateľov Psyllia.

iconPozrieť v eshope

Recenzia: Psyllium na lepšie trávenie (účinky, dávkovanie, cena)

Každý kto sa zaujíma o zdravú výživu a chráni si svoje zdravie, pozná dôležitú funkciu vlákniny pre náš organizmus.

Pozrime sa teda bližšie na účinky prípravku Psyllium, jeho dávkovanie a na skúsenosti a recenzie ľudí, ktorí ho používajú.

Kde kúpiť online
Doprava zadarmo od 9.9 €
5.99 €
Doprava zadarmo od 29.9 €
4.39 €
Doprava zadarmo od 29.9 €
5.2 €

Čo je to Psyllium?

Existujú dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná sa nachádza v ovocí, zelenine, fazuli a jačmeni. Nerozpustná zas v obilninách, pekárenských výrobkoch a šupkách hrozna, jablka, zemiakov a pod. 

Psyllium je výživový doplnok vhodný pre ľudí, ktorí chcú zefektívniť svoje trávenie, prípadne neprijímajú dostatok vlákniny.

Medzi najčastejšie príznaky nedostatku vlákniny patria:

  • zápcha (úporné vyprázdňovanie môže viesť k rozvoju hemoroidov v oblasti konečníka)
  • bolesti brucha
  • bolesti v hrudnej dutine
  • grganie
  • riziko vzniku zápalu slepého čreva 

Psyllium vláknina - skorocel indický

Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata (Skorocel indický) a patrí medzi rozpustnú vlákninu, ktorá sa nevstrebáva v tenkom čreve. Vláknina, ktorá je obsiahnutá v Psylliu dokáže prijať veľké množstvo vody, zväčšuje svoj objem, čím dokáže zlepšovať a stimulovať črevnú peristaltiku. 

Psyllium sa dlhodobo používa v ajurvéde a v tradičnej čínskej medicíne. V Európe je jeho použitie tiež praxou odskúšané a dlhodobé. Do Ameriky sa dostalo až koncom 20. storočia.

Príjem vlákniny je v dnešnej dobe dosť obmedzený. Na dôvažok, v spracovaných polotovaroch často technologickými postupmi dochádza k zničeniu vlákniny, preto jej ľudia s nekvalitným stravovaním prijímajú veľmi málo.

Denný príjem vlákniny by mal byť aspoň 25 g u žien a 38 g u mužov.

Účinky

Aké sú účinky Psyllia:

 Psyllium dokáže:

  • podporiť prospešné črevné baktérie a stabilizovať mikroflóru
  • stabilizáciou mikroflóry dochádza k zlepšeniu imunity, keďže veľká časť imunity sídli práve v čreve 
  • vylučovať toxíny a usadené látky z čreva, čo slúži ako prevencia rakoviny hrubého čreva 
  • spravidelniť stolicu
  • pomôcť pri liečbe zápchy, ale aj hnačky (Psyllium bolo schválené zdravotníckymi autoritami na liečbu hnačky už v roku 1978)
  • využiť sa môže aj po operáciách tráviaceho traktu ako prevencia zápchy
  • má priaznivé účinky pri liečbe hemoroidov a análnych fisúr (trhliny v oblasti konečníka)
  • znižovať príznaky syndrómu dráždivého čreva (mechanizmus účinku je absorpcia nadbytočnej vody v čreve, čím sa predchádza hnačke)
  • znižovať hladiny cholesterolu (Americká lieková agentúra FDA odporúča konzumáciu 10,2 gramov psyllia v kombinácii s nízkocholesterolovou diétou)
  • slúžiť doplnková liečba diabetes mellitus druhého typu (ak sa Psyllium užije pred jedlom, dochádza k menším výkyvom hladiny cukru v krvi)
  • stimulovať normálny rast a delenie buniek v čreve 
  • dodať energiu
  • pozitívne účinky ako doplnková liečba pálenia záhy
  • zvyšovať pocit plnosti, znižuje pocit hladu

Výhody a nevýhody

Výhody
  • pri užití psyllia ako laxatíva (preháňadla) nedochádza k plynatosti, ktorá je častá pri iných typoch laxatív
  • veľmi bezpečné
  • minimálne riziko alergických reakcií
  • priaznivá cena 
Nevýhody
  • nenašla som žiadnu

Recenzie a skúsenosti užívateľov

Toto sú recenzie na produkt Psyllium, ktoré sme našli na internete:

Recenzie pacientov Psyllium

Recenzie pacientov Psyllium

Kde kúpiť Psyllium + cena

Ponuka produktov:

Produkt Psyllium PLUS obsahuje okrem rozpustnej vlákniny navyše probiotiká rodu Lactobacillus a Bifidobacterium (10 miliárd v 100 g), Inulín (4,6 g v 100 g) a Omega 3 (450 mg v 100 g).

Užívanie a dávkovanie

  • Psyllium sa užíva 30 minút pred jedlom, 1 – 2 krát denne
  • Rozpustite 10 g (dve kávové lyžičky) v menšom množstve vody alebo inej tekutine a ihneď vypite. 
  • Po užití Psyllia vypite ešte pohár čistej vody
  • Môžete ho tiež pridať do smoothies, kaší, jogurtov alebo mliečnych kokteilov. Psyllium sa dá dobre rozmiešať tyčovým mixérom. 

Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie

  • Kontraindikácie: Psyllium patrí medzi veľmi bezpečné výživové doplnky a radí sa medzi laxatíva s najmenej nežiaducimi účinkami. Vyhnúť by sa mu však mali pacienti so zúženým ezofágom alebo inou zúženou časťou tráviaceho traktu. Tehotným ženám, a pacientom s cukrovkou sa odporúča užívanie Psyllia až po konzultácii s lekárom. Deti do veku 18. rokov nesmú užívať Psyllium. Medzi veľmi zriedkavé situácie spojené s užívaním Psyllia patrí aj upchatie dýchacích ciest, ak dôjde ku jeho vdýchnutiu. Najčastejšie zdokumentované prípady sú u starších ľudí s pridruženými neurologickými diagnózami. Preto je nevyhnutné po konzumácii Psyllia vypiť pohár vody. 
  • Vedľajšie účinky: Medzi veľmi zriedkavé vedľajšie účinky môžu patriť: nafukovanie, plynatosť a pocit chvenia v žalúdku. 
  • Upozornenia: Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávať mimo dosahu malých detí, na suchom a tmavom mieste, pri teplote do 25 °C.

Najčastejšie otázky

  • Čo je to Psyllium? 

Psyllium je vláknina tvorená z rastliny skorocel indický (konkrétne z jeho šupky). V produkte sa nachádza v 98 % čistote, čo zabezpečuje vysokú kvalitu.

  • Aké vitamíny môžem užívať, ak užívam Psyllium?

Psyllium spomaľuje vstrebávanie zinku, vápnika, železa a vitamínu B12. Preto ak užívate tieto výživové doplnky, pri dávkovaní dbajte na časové rozostupy medzi Psylliom a vitamínmi.

  • Aké lieky majú interakcie s Psylliom?

Ak užívate antibiotiká, digoxín, warfarín alebo nitrofurantoín, ich dávkovanie má byť s minimálne hodinovým rozostupom medzi týmito liekmi a Psylliom. 

Zhrnutie a môj názor

Psyllium odporúčam ak:

  • máte problémy s trávením
  • máte hnačky alebo zápchy
  • neprijímate dostatok vlákniny v strave
  • chcete zlepšiť kvalitu vášho stravovania 
  • chcete vyčistiť svoje črevá

Je naozaj účinný?

Psyllium je dlhodobo používaná vláknina a jeho účinky sú overené časom, aj rôznymi geografickými šírkami. Jeho liečivý účinok sa využíva po celom svete

iconPozrieť Psyllium v e-shope

Použité zdroje:

!Článok bol vypracovaný farmaceutom avšak, slúži iba na informatívne účely – nenahrádza lekárske vyšetrenie, alebo osobné stretnutie v lekárni.
PREHĽAD HODNOTENIA
Kvalita
Cena
Predošlý článokPovinné očkovanie detí + očkovací kalendár
Ďalší článokĽubovník bodkovaný – prírodné nie vždy znamená bezpečné
Od mala som sa zaujímala o lieky a výživové doplnky. Keďže pochádzam z medicínskej rodiny, nikdy o ne doma nebola núdza. Ako malú ma vždy najviac zaujímalo, na čo konkrétne lieky fungujú a ako účinkujú. A táto zvedavosť ma držala tak dlho, že som vyštudovala farmaceutickú fakultu UK v Bratislave. Počas štúdia sa mi stala krásna vec - narodil sa mi syn. Som teda mladá mama skoro dvojročného chlapčeka. Svoje odborné vedomosti sa snažím udržiavať tak, že píšem pre viaceré zdravotné portály. Raz do týždňa chodím aj do lekárne, takže som v kontakte s praxou a problémami pacientov. Svojimi článkami chcem pomôcť a odborne aj ľudsky poradiť v témach rôznych liekov, výživových doplnkov, ale aj zdravotnej starostlivosti u detí.

KOMENTOVAŤ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno sem