Máte problémy so spánkom?
Dodržiavate všetky rady pre zdravý spánok? Chodíte spať a vstávate vždy v rovnaký čas, vyhýbate sa kofeínu, pravidelne cvičíte, pred spaním nepozeráte televíziu…
Napriek tomu ste sa už zopár týždňov nevyspali? Ak rozmýšľate, že je čas dopriať si nejakú pomoc z prírody alebo voľnopredajný liek, v článku zistíte, ktoré sú najlepšie tabletky na spanie bez predpisu.
Zaujímajú vás iba konkrétne lieky na spanie?
Prejdite rovno na rebríček:
7 najlepších tabletiek na spanie
Obsah článku (Navigácia)
Možno sa pýtate: „Môžem byť závislý na liekoch na spanie?“
Väčšina voľnopredajných liekov na spanie nie je návyková (prípadne si ich vlastnosti môžete overiť u vášho lekára alebo lekárnika). Pre ľudí s miernymi až stredne ťažkými problémami so spánkom môžu postačiť na vyliečenie prechodných problémov.
Voľnopredajné lieky na spanie vs. lieky na predpis
Aké sú medzi nimi základné rozdiely?
Prírodné lieky na spanie ovplyvňujú spánok prirodzeným spôsobom (väčšinou zvyšujú v tele prítomnosť prirodzene sa vyskytujúcich látok). Často majú aj menej vedľajších účinkov. Preto sú považované za bezpečnejšie ako lieky na predpis.
Tabletky na predpis väčšinou pôsobia okamžite po podaní, zatiaľ čo prírodné lieky majú dlhší nástup účinku.
Na lieky na predpis môže vzniknúť tolerancia. Práve kvôli tomu sa tabletky na spanie na predpis užívajú len počas krátkeho časového obdobia alebo sa berú pod dohľadom lekára.
Aké zložky obsahujú tabletky na spanie?
Tabletky na spanie bez predpisu obsahujú bylinky alebo pre telo prirodzené látky.
Tú sú ich najčastejšie používané zložky:
Melatonín
Melatonín, laicky nazývaný aj hormón spánku sa nachádza v tele prirodzene. Jeho produkcia stúpa po zotmení. Vekom však jeho hladina prirodzene klesá. Preto sú starší ľudia náchylnejší na problémy so spánkom.
Melatonín bol v štúdiách používaný ako náhrada benzodiazepínov, čo sú silné lieky na spanie. Výsledok štúdie [1] dokázal, že melatonín naozaj zlepšuje kvalitu spánku u pacientov, ktorí ho užívali pravidelne namiesto benzodiazepínov. Melatonín je dostupný vo viacerých liekových formách, napríklad tablety, kapsule.
Valeriána lekárska
Latinsky Valeriana officinalis je asi najznámejšia bylina na podporu rýchleho zaspávania. Valeriána sa používa aj na liečbu úzkosti (na ukľudnenie), ktorá je často sprievodným javom nespavosti. Funguje podobne ako lieky na spanie na predpis (valeriána zvyšuje hladiny GABA v tele), avšak valeriána patrí medzi lieky na spanie na prírodnej báze.
Používa sa na výrobu tabliet a kapsúl, no vyrobiť sa dá aj tinktúra (koncentrát valeriány v alkohole), alebo čaj na spanie.
Rumanček kamilkový
Harmanček alebo kamilka tiež patrí medzi vhodné bylinky na spanie. Má široké uplatnenie na mnoho ochorení a problémov. Jedným z nich je aj nespavosť.
Pomáha tiež pri tráviacich problémoch, kožných problémoch, prerezávaní zúbkov. Ak ste však tehotná, tejto bylinke sa vyhnite.
Medovka lekárska
Medovka má široké využitie. Patrí medzi bežné lieky na spanie na prírodnej báze.
Spoznáte ju podľa jej príjemnej vône.
Jej liečivé účinky sú známe už dávno – používali ju už starí Rimania. Využíva sa na liečbu nervozity, ale tiež kŕčov a žalúdočných problémov. Má priaznivý vplyv aj na mozog a pamäť. Liečivé sú jej lístky, z ktorých môžete pripraviť čaj. Medovka je tiež zložkou viacerých kapsúl, či tabletiek na spanie (dostať bez predpisu).
Múčenka opletavá
Latinsky Passiflora incarnata je ďalšia pomocníčka pri liečbe nespavosti. Významnú úlohu má nielen pri zaspávaní, ale používa sa aj na liečbu depresie. Na náš organizmus má sedatívne účinky.
Je zložkou mnohých homeopatických prípravkov. Bez predpisu ju zoženiete aj ako súčasť niektorých tabletiek, či kapsúl na spanie. Taktiež si z nej môžete uvariť bylinný čaj.
Aké voľnopredajné lieky na spanie sú na trhu?
Na trhu je momentálne mnoho voľnopredajných liekov, ktoré si môžete zaobstarať aj bez predpisu. Ich kvalita a zloženie sú rôzne. Preto sme pre vás vyhodnotili dostupné tabletky na spanie na prírodnej báze a vybrali sme týchto 7 najlepších:
7 NAJLEPŠÍCH tabletiek na spanie bez predpisu
Známy a používaný výživový doplnok na spanie. Je dostupný v 20 alebo 40 tabletovom balení. Obsahuje 3 zložky: L-teanín 100 mg, extrakt z valeriány lekárskej 50 mg a extrakt z chmeľu obyčajného 150 mg.
Zobraziť recenziu 
Do obchodu 
Výživový doplnok, ktorý obsahuje až 5 mg melatonínu (pre telo prirodzený hormón, ktorý má najvýznamnejšiu úlohu v regulácii spánkových cyklov). Obsahujú ho viaceré voľnopredajné lieky na spanie.
Kombinácia bylín: valeriána lekárska 150 mg, chmeľ otáčavý 120 mg, múčenka opletavá 120 mg, medovka lekárska 50 mg + vitamín B6 (pyridoxín) 1,4 mg v jednej tablete.
Jamieson relax and sleep – Jedna kapsula obsahuje extrakt z valeriány lekárskej 50 mg, extrakt z kocúrnika obyčajného 20 mg, extrakt z chmeľu obyčajného 25 mg, extrakt z múčenky pleťovej 25 mg. Teda takmer všetky dostupné byliny na spanie, ktoré existujú.
Obsahuje účinný komplex bylín na spanie: valeriána lekárska 100 mg, medovka lekárska 50 mg, chmeľ otáčavý 25 mg, múčenka opletavá 25 mg. Táto kombinácia vám zaručí pokojné zaspávanie za necelé 4 minúty.
PURESSENTIEL Kapsuly na lepší spánok – V kapsulách nájdete esenciálne oleje v bio kvalite. Nachádza sa tam esenciálny olej z levandule a horkého pomaranča. Oba majú priaznivý účinok na zlepšenie spánku. 2 kapsule zapijete dvadsať minút pred tým, ako si pôjdete ľahnúť.
Jedinečné zloženie bylín na spanie a vitamínov skupiny B. V jednej tablete sa nachádza 150 mg chmeľu otáčavého, 80 mg extraktu šišiaku bajkalského, 50 mg múčenky opletavej, 40 mg L-tryptofánu, 20 mg extraktu valeriány lekárskej, 6 mg vitamínu B5 a 1 mg vitamínu B6.
Na trhu je nespočetne veľa voľnopredajných liekov na spanie. Ak trpíte na nespavosť, skúste si vybrať z odporúčaných tabletiek na spanie bez predpisu.
Vyberali sme pre vás tie najkvalitnejšie a najúčinnejšie tabletky na spanie bez predpisu, ktoré sú dostupné.
Ak vaše problémy so spánkom budú pretrvávať dlhodobo, poraďte sa s vašim lekárom. Ak neviete, či môžete tieto tabletky kombinovať s inými tabletkami, ktoré užívate, poraďte sa s vašim lekárnikom, ktorý vám zodpovedne poradí.Kedy NEPOUŽÍVAŤ tabletky na spanie bez predpisu
Ak sa vám nedá zaspať, určite neskúšajte užiť hociktorý liek na spanie, ktorý vám ako prvý padne do ruky.
V akých situáciách by ste tabletky radšej nemali užívať?
Ak sa nachádzate v jednej z nasledovných kategórií, zvážte bezpečnejšiu metódu. Dbajte napríklad na lepšiu prevenciu nespavosti.
Deti
Detské telo nemusí byť tak dobre schopné metabolizovať zložky prítomné v liekoch na spanie. Najlepšie, čo môžete urobiť pre vaše dieťa (ak má problémy so spánkom) je vyriešiť základný problém.
Často sa totiž stáva, že ochorenie alebo zranenie bránia dieťaťu zaspať. Taktiež je úplne normálne, že deti majú strach z tmy, čo môže u nich následne vyvolať ťažkosti zaspať.
Najviac im pomôžete, ak im doprajete dostatok zdravej výživy a pohybu.
Tehotenstvo
Je samozrejmosťou, že v tehotenstve je spánok mimoriadne dôležitý. Občasná nespavosť v tehotenstve je úplne bežná vec. Ale ak vás trápi dlhodobo, môže ovplyvniť vaše zdravie. Preto dbajte na to, aby ste si vybrali kvalitné voľnopredajné lieky na spanie. Nezabudnite sa poradiť s vašim lekárom.
Chronické ochorenie
Tých, ktorých trápi chronické ochorenie môže niekedy potrápiť aj nedostatok spánku. Pacienti s chronickou chorobou môžu užívať viaceré lieky, a preto je nutné dbať na možné liekové interakcie.
Na čo si dať ešte pozor
Počas užívania tabletiek na spanie postupujte nasledovne:
- Interakcie – informujte sa u lekára alebo lekárnika. Opýtajte sa ich, či voľnopredajný liek môže interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Tiež zistite, akú dávku treba užívať.
- Užívajte len jeden liek súčasne. Navyše, lieky na spanie sú často len dočasným riešením nespavosti. Vo všeobecnosti nie sú určené na použitie dlhšie ako dva týždne.
- Nepožívajte alkohol. Nikdy nemiešajte alkohol a lieky na spanie. Alkohol môže zvýšiť sedatívne účinky lieku.
- Dajte si pozor na vedľajšie účinky. V príbalovom letáku zistíte, aký efekt má tabletka na riadenie vozidla a na iné aktivity vyžadujúce si vašu pozornosť.
- Dôsledne dbajte na vašu životosprávu a riaďte sa radami pre zdravý spánok.
Záver
Ak máte problémy so spaním dlhodobo a nič vám nepomáha, poraďte sa so svojím lekárom. Okrem zmien životného štýlu vám môže odporučiť behaviorálnu terapiu, ktorá vám pomôže na naučiť sa nové spánkové návyky a spôsoby, ako zlepšiť spánok, poprípade zistíte príčiny vašej nespavosti.
V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť aj krátkodobé užívanie liekov na spánok na predpis. Ak vás trápi len prechodná a mierna nespavosť, môžu vám pomôcť aj uvedené tabletky na spanie.
- [1] – Uľahčenie prerušenia liečby benzodiazepínmim melatonínom
- WebMD – tabletky na spanie bez predpisu a na predpis
- Mayoclinic – voľnopredajné lieky na spanie
