Zdravovek
  • Zdravotné problémy
  • Fitness a výživa
  • Matka a dieťa
  • O nás
  • Kontakt
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
  • Zdravotné problémy
  • Fitness a výživa
  • Matka a dieťa
  • O nás
  • Kontakt
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
Zdravovek
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
Domov Zdravotné problémy

Osteopénia – čo to je? Aké je pri nej vhodné stravovanie a liečba?

Mgr. Kristína Kristalyová - farmaceut Od Mgr. Kristína Kristalyová - farmaceut
10. septembra 2020
v Zdravotné problémy
Reading Time: 3min čítania
0
Osteoporóza/Osteopénia a zdravá kosť (porovnanie)

Zdroj: 123rf.com

2k
ZOBRAZENÍ
Zdieľať na FacebookuZdieľať na Twitteri

Osteopénia je stav, ktorý môže predchádzať osteoporóze. Pri osteopénii je hustota kostí znížená, nie však natoľko, ako pri osteoporóze. Osteopénia vo väčšine prípadov prebieha bezpríznakovo. O jej existencii sa pacienti dozvedia často pri iných vyšetreniach spojených napríklad s pohybovým aparátom.

V dnešnom článku sa zameriame na to, ako si upraviť osteopéniu stravovaním. Tento stav nie je vždy nevyhnutné liečiť liekmi. Niekedy na liečbu postačí aj zmena životosprávy.

Obsah
1 Čo to je osteopénia?
1.1 Príznaky osteopénie
1.2 Hodnoty osteopénie a osteoporózy
2 Stravovanie pri osteopénii
3 Zhrnutie

Čo to je osteopénia?

Osteopénia je stav, kedy sa minerálna hustota kostí znižuje. Jedným z rizikových faktorov osteoporózy je práve predchádzajúca osteopénia. Osteoporóza sa však nerozvinie u každého, kto mal osteopéniu.

Príčinou osteopénie u žien je pokles hladiny estrogénov (typický pri menopauze). Výrazný vplyv má aj životný štýl. U mužov aj žien sa riziko osteopénie zvyšuje ak fajčia a pijú alkohol, nezdravo sa stravujú a nešportujú. Dlhodobé užívanie glukokortikoidov tiež môže vyústiť do straty kostnej hustoty. Ohrození sú aj pacienti s celiakiou, u ktorých sa osteopénia vyskytuje frekventovanejšie.

Príznaky osteopénie

Vo väčšine prípadov osteopénia prebieha asymptomaticky, to znamená že nemá žiadne príznaky. U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť bolestivosť kostí, tento príznak je však pomerne zriedkavý. Netreba zabúdať na to, že ľudia s diagnostikovanou osteopéniou sú náchylnejší na zlomeniny.

Hodnoty osteopénie a osteoporózy

StavŽeny po menopauze/Muži nad 65 rokovŽeny pred menopauzou
Norma (Zdravý človek)T-skóre viac ako –1Z-skóre viac ako –1
OsteopéniaT-skóre od –1 po –2,5Z-skóre od –1 po –2,5
OsteoporózaT-skóre menej ako –2,5Z-skóre menej ako –2,5 a aspoň jeden rizikový faktor osteoporózy
Manifestná osteoporózaT-skóre menej ako –2,5 a aspoň jedna osteoporotická zlomeninaZ-skóre menej ako –2,5 a aspoň jedna osteoporotická zlomenina

Stravovanie pri osteopénii

Strava by mala byť bohatá na vápnik a Vitamín D. Práve tieto zložky posilňujú kosti, čo je pri liečbe osteopénie nevyhnutné. Vápnik je potrebný pre tvorbu kostnej hmoty,. Vápnik pre svoje vstrebávanie nevyhnutne potrebuje vitamín D.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika:

  • mlieko a mliečne výrobky (hlavne parmezán)
  • mak
  • ryby
  • orechy
  • zelená zelenina
  • strukoviny
  • tofu syr
Osteoporóza + Osteopénia a vhodné stravovanie (mlieko a mliečne výrobky, vajcia, ryby, strukoviny)
Osteopénia a vhodné stravovanie (mlieko a mliečne výrobky, vajcia, ryby, strukoviny) (Zdroj: zdravovek.eu, 123rf.com)

Vitamín D prijímame z pobytu na slnku. Dodržiavajte však zásady bezpečného opaľovania a nevystavujte sa slnku v čase od 11 – 15:00. Ak ste na slnku, používajte opaľovací krém. V strave sa vitamín D nachádza v rybách, pečeni, vaječných žĺtkoch, mliečnych výrobkoch a avokáde.

Potrebný je aj horčík (hormonálna regulácia kostného metabolizmu), stopové prvky (zinok, bór, selén), Vitamín C a K (novotvorba kostnej hmoty).

Zhrnutie

Ostopénia je pomenovanie pre rednutie hustoty kostí, ktoré však ešte nedosahuje také hodnoty, aké sú pri osteoporóze. Základom liečby osteopénie je kvalitná strava a dostatok pohybovej aktivity. Vhodná je chôdza, joga a bicyklovanie. S fyzioterapeutom sa v skupinkách alebo individuálne môžete naučiť špeciálne cviky, ktoré sú pri tomto ochorení vhodné.

Ostopénia je predstupňom osteoporózy. Aké typy osteoporózy poznáme? A aká je jej liečba? Zistíte v článku.

Zdroje:

  • medicinenet.com
  • ordinace.cz
  • fidelitas-nzz.sk
!Článok bol vypracovaný farmaceutom avšak, slúži iba na informatívne účely – nenahrádza lekárske vyšetrenie, alebo osobné stretnutie v lekárni.
×
Ukázať súvisiace produkty
Zatvoriť
Predchádzajúci článok

Osteoporóza – typy a stupne osteoporózy, jej liečba a vhodná strava

Ďalší článok

Vypadávanie vlasov – TOP šampóny a vitamíny (+ domáce recepty)

Mgr. Kristína Kristalyová - farmaceut

Mgr. Kristína Kristalyová - farmaceut

Od mala som sa zaujímala o lieky a výživové doplnky. Keďže pochádzam z medicínskej rodiny, nikdy o ne doma nebola núdza. Ako malú ma vždy najviac zaujímalo, na čo konkrétne lieky fungujú a ako účinkujú. A táto zvedavosť ma držala tak dlho, že som vyštudovala farmaceutickú fakultu UK v Bratislave. Počas štúdia sa mi stala krásna vec - narodil sa mi syn. Som teda mladá mama skoro dvojročného chlapčeka. Svoje odborné vedomosti sa snažím udržiavať tak, že píšem pre viaceré zdravotné portály. Raz do týždňa chodím aj do lekárne, takže som v kontakte s praxou a problémami pacientov. Svojimi článkami chcem pomôcť a odborne aj ľudsky poradiť v témach rôznych liekov, výživových doplnkov, ale aj zdravotnej starostlivosti u detí.

Ďalší článok
Vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov - TOP šampóny a vitamíny (+ domáce recepty)

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Najlepšie produkty

Reklama
Reklama
Zdravovek

Prinášame informácie o tom, ako si zvýšiť kvalitu života. Zdravie je pre nás prvoradé, pretože si uvedomujeme jeho cenu. Zameriavame sa na podrobný opis chorôb a chceme, aby ste najprv pochopili svoje ochorenie a následne ho mohli liečiť. Ponúkame vám aj odborné názory na produkty bežne dostupné v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Odrážame sa od vlastných skúseností, alebo skúseností ostatných užívateľov, poprípade pacientov, ktorí nám poskytli pozitívnu odozvu v lekárňach. Všetky informácie, ktoré zverejňujeme najprv dôkladne overujeme, či už na zahraničných weboch alebo prostredníctvom kvalifikovaných vedeckých štúdií.

Kontaktujte nás: info@zdravovek.eu

Najnovšie články

Kyselina listová, špenát

Kyselina listová: Aké má účinky? Prečo je dôležitá v tehotenstve?

13. januára 2021
Flexitarián/ Vegetariánska strava - má vegetarián dlhší život?

Flexitarián – čo je to flexitariánska strava?

13. januára 2021
Kyselina hyaluronová, starostlivosť o pleť

Kyselina hyalurónová: Aké má účinky? Pre koho je vhodná?

12. januára 2021

Kategórie

  • Bolesť
  • Diéty
  • Fitness a výživa
  • Hemoroidy
  • Histamínová intolerancia
  • Imunita a alergia
  • Koronavírus
  • Kožné problémy
  • Liečba
  • Matka a dieťa
  • Mykóza
  • Neurologické poruchy
  • Odborné články
  • Plodnosť a Erekcia
  • Rakovina
  • Rebríčky
  • Recenzie
  • Spánok
  • Srdce a cievy
  • Stres a psychika
  • Superpotraviny
  • Tráviace ťažkosti
  • Zápal
  • Zdravotné problémy
  • Ženské problémy

Sledujte nás

  • Kontakt
  • Zásady spracúvania a ochrany osobných údajov
  • Inzercia

© 2020 Zdravovek.eu

Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
  • Zdravotné problémy
  • Fitness a výživa
  • Matka a dieťa
  • O nás
  • Kontakt

© 2020 Zdravovek.eu

Táto webová stránka používa cookies, aby Vám umožnila čo najlepší zážitok z našich webových stránok. Zistiť viac