Každý kto sa zaujíma o zdravú životosprávu a pohyb vie, že chudnutie je komplexný a dlhodobý proces, ktorý sa rozhodne nedá vyriešiť tabletkou. Pre chudnutie platí základný vzorec – energetický výdaj musí byť väčší ako príjem. Chcete vedieť, či tabletky na chudnutie fungujú?
Niektoré výživové doplnky nám pri chudnutí pomáhajú. V článku si prečítate, ktoré účinné zložky sú pri chudnutí efektívne a ktoré tabletky na chudnutie sú najúčinnejšie.
Chudnutie – dlhodobý proces a celoživotná zmena životosprávy
Existuje viacero dôvodov, prečo sa ľudia rozhodnú chudnúť. My ako zdravotníci sa zameriavame hlavne na zdravotný aspekt chudnutia. Ak máte nadváhu a schudnete, upraví sa vám viacero biochemických parametrov, napríklad hladiny cholesterolu. Schudnutím sa taktiež výrazne znížia rizika viacerých civilizačných ochorení – srdcovocievnych, metabolických, cukrovky, rakoviny a podobne. Preto ak máte nadváhu a rozhodli ste sa schudnúť, ste na dobrej ceste posilniť svoje zdravie.
Chudnutie sa nedá zredukovať len na konzumáciu tabletiek alebo iných podporných prípravkov. Pri chudnutí je nevyhnutné začať sa zdravo stravovať, podiel na formovaní postavy má samozrejme aj šport. Tabletky na chudnutie len dopomáhajú docieliť želaný efekt.
Tabletky na chudnutie – pomoc pri redukovaní váhy
V lekárňach je dostupný široký sortiment voľnopredajných tabletiek na chudnutie. V dnešnom rebríčku sme pre vás vybrali tie najzaujímavejšie, ktoré sa zároveň najlepšie predávajú.
Toto sú najpredávanejšie tabletky na chudnutie:
- obsahuje osem prírodných látok, ktoré sa využívajú pri chudnutí
- najdôležitejšia je kyselina hydroxycitrónova z rastliny Garcínia kambodžská
- ďalej sú to: C.L.A., L-karnitín, zelená káva, Acai Berry, zelený čaj, Citrus aurantium a vitamín C
- tablety znižujú chuť do jedla, urýchľujú odvodňovanie, podporujú metabolizmus
- užíva sa jedna kapsula 2 – 3 x denne
- tablety na chudnutie s obsahom viacerých účinných látok
- obsahujú: konjac glucomannan, extrakt zo zeleného čaju, guarany a kórejského ženšenu
- ďalšie látky sú: L-karnitín, extrakt z olivových listov, synefrín
- prípravok urýchľuje metabolizmus tukov, okrem toho má aj antioxidačné účinky
- s obsahom koncentrátu z chilli papričiek (obsahová látka je kapsaicín)
- obsahová látka je spracovaná v mikrokapsuli – je šetrná k tráviacemu traktu
- napriek tomu sa neodporúča užívanie u ľudí s poruchami trávenia, vredmi a podobne
- priaznivá cena
- šumivé tabletky na chudnutie s umelými sladidlami
- chuť: zelený čaj a liči
- obsahujú chróm, extrakt zo zeleného čaju a vlákninu
- užíva sa 1 – 2 tablety denne rozpustené v dostatku tekutiny
- Garcinia kambodžská sa používala v južnej Ázii na navodenie sýtosti
- zlepšuje premenu sacharidov na glukózu a glykogén
- užíva sa 1 kapsula 2 – 3 krát denne
- nevyhnutné užiť 30 minút pred jedlom
Chudnutie vďaka superpotravinám
- kombinácia 5 zelených superpotravín
- obsahuje chlorellu, spirulinu, zelený jačmeň, mladú pšenicu a mätu piepornú
- Blendea supergreens má vysoký obsah vlákniny, čím prispieva k pocitu plnosti
- okrem chudnutia je prípravok vhodný aj na posilnenie imunity a pri pocite fyzického vyčerpania
Keto diéta – balíček s predpripravenými porciami
- obľúbená keto diéta, ktorá má viditeľné účinky
- balíček obsahuje menu na 3. týždne a nájdete v ňom až 105 porcií
- strava je proteínová, vhodné kombinovať aj s cvičením
- miernou nevýhodou je vyššia cena
Vedecké štúdie a ich výsledky
Niektoré vedecké články spochybňujú účinnosť tabletiek na chudnutie. Kritickí sú napríklad k doplnkom s obsahom garcínie kambodžskej. Aj keď je považovaná za pomerne bezpečnú, jej dlhodobé užívanie v nadmerných množstvách môže viesť k poruchám pečene. Vždy preto striktne dodržujte dávkovanie konkrétneho výživového doplnku určeného na chudnutie.
Otázna je aj efektívnosť ďalších zložiek, ktoré sa v tabletkách na chudnutie využívajú. Látky ako kofeín, yerba maté, horký pomaranč alebo guarana nemajú za sebou preukázateľné vedecké štúdie, ktoré by potvrdzovali, že sú pri chudnutí efektívne.
Súčasné výskumy na zvieratách dokázali, že konzumácia kofeínu počas cvičenia u potkanov vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov, na ľuďoch však obdobná štúdia vykonaná zatiaľ nebola.Vedeli ste, že…
Niektoré výživové doplnky si dajú urobiť vlastné štúdie, ktorými sa snažia preukázať svoju efektívnosť. V roku 2017 bola prevedená štúdia na výživový doplnok s obsahom viacerých látok: malinový ketón, kofeín, extrakt zo zázvoru, horkého pomaranča, cesnaku. V skupine, ktorej bol podávaný výživový doplnok bol priemerný úbytok na váha 1,9 kg, v kontrolnej placebo skupine len 0,5 kg. Obe skupiny však výrazne upravili svoje stravovanie a zároveň sa aktívne športovali. Je však nevyhnutné, aby sa takéto štúdie vykonávali po dlhšiu dobu a zároveň sa zistilo, ktorá konkrétna ingrediencia mala na schudnutie výraznejší vplyv.
Tabletky na chudnutie na predpis
V niektorých prípadoch lekár môže rozhodnúť o vhodnosti liekov na chudnutie, ktoré sú na predpis. V súčasnosti sa využíva napríklad kombinácia liečiv naltrexon a bupropion. Naltrexon sa využíva taktiež pri odvykaní od alkoholu, bupropion na liečbu depresie. Klinické štúdie dokazujú, že pri užívaní tejto kombinácie liečiv dochádza k redukcii hmotnosti o 5 – 10 %. Miera úspešnosti závisí aj od toho, ako intenzívne človek upraví svoje stravovanie a či má dostatok pohybu.
Tabletky na chudnutie, ktoré sú na predpis nie sú vhodné pre všetkých. Lekári ich najčastejšie predpisujú mladým obéznym ľuďom. U starších ľudí, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia nie sú až tak vhodné.
Zhrnutie
Ak chcete dlhodobo schudnúť a nejde vám len o estetický aspekt chudnutia ale najmä zdravotný, určite sa nespoliehajte len na tabletky na chudnutie (či už voľnopredajné alebo tie na predpis). Pri chudnutí je nevyhnutné znížiť kalorický výdaj, no zároveň prijímať dostatok živín. Základom stravy by mala byť zelenina, ovocie, niektoré druhy obilnín, proteíny (chudé mäso, tvaroh, vajíčka, strukoviny), a zdravé tuky (olivový olej, orechy, semiačka, avokádo). Ak sa vám dlhodobo nedarí schudnúť, obráťte sa na pomoc lekára alebo certifikovaného výživového poradcu.
A aký je teda záver?
Tabletky na chudnutie môžu v určitých prípadoch pomôcť schudnúť, nespoliehajte sa však výhradne iba na ne.
Garsin 60 kapsúl
- tabletky na chudnutie s obsahom 8 prírodných látok
- zloženie: Garcínia kambodžská, CLA., L-karnitín, zelená káva, Acai Berry, zelený čaj, Citrus aurantium a vitamín C
- tabletky znižujú chuť do jedla, podporujú metabolizmus a urýchľujú odvodňovanie
Zdroje:
