Epsomská soľ je prirodzenou súčasťou morskej vody, no nachádza sa aj v niektorých liečivých minerálnych vodách. Má široké použitie a dostupnú cenu, preto sa teší pomerne vysokej obľube.
Viete, na aké účely sa dá epsomská soľ používať? Na trhu je viacero druhov epsomskej soli, my sme pre vás na konci článku vybrali zopár zaujímavých tipov + zistíte, aké sú jej účinky.
Epsomská soľ – čo to je?
Chemicky sa jedná o heptahydrát síranu horečnatého, hovorovo sa niekedy epsomská soľ označuje aj ako horká soľ. Prvky, ktoré sa v epsomskej soli nachádzajú sú magnézum, síra a kyslík. Svoje pomenovanie získala podľa oblasti Epsom v Anglicku, kde bola prvýkrát objavená.
Voľným okom sa epsomská soľ podobá na obyčajnú kuchynskú soľ (chlorid sodný). Rovnako ako obyčajná soľ, aj epsomská soľ je ľahko rozpustná vo vode. Po rozpustení sa do vody vylučujú ióny magnézia a síry. Chuťovo je horká (o perorálnom používaní epsomskej soli si prečítate nižšie).
Použitie epsomskej soli
Tradične sa epsomská soľ používala na množstvo problémov a ochorení, napríklad zápcha, nespavosť a nervozita ale aj na rôzne bolesti pohybového aparátu. Predpokladá sa, že za väčšinu liečivých účinkov epsomskej soli je zodpovedné práve magnézium, ktoré je v nej obsiahnuté.
Soľ do záhrady
Epsomská soľ sa dlhodobo používa aj v záhradníctve a pestovateľstve. Ak ju použijete v záhrade, listy by mali byť zelenšie a kvety by mali viac kvitnúť. Rovnako ako u ľudí, aj pre rastliny je nevyhnutné určité množstvo horčíka. Magnézium im pomáha pri fotosyntéze, zároveň uľahčuje rastlinám zbavovať sa toxínov.
Epsomská soľ je do záhrady najvhodnejšia na ruže, papriky a paradajky. Neodporúča sa jej použitie pri rastlinách a plodinách, ktoré vyžadujú nižšie hodnoty magnézia v pôde, napríklad fazuľa alebo listová zelenina.
Veda a účinky epsomskej soli
Vyššie spomenuté uvoľňovanie iónov epsomskej soli do vody nie je rozporuplné a je v súlade s vedeckými poznatkami. Otázne však je to, či sa tieto ióny pri použití epsomskej soli, napríklad do kúpeľa, dokážu dostať cez kožu. Výskumom nebol potvrdený prienik iónov magnézia a síry cez kožu, účinok epsomskej soli pri takejto forme je teda sporný.
Naopak, prospešné sa javí užívanie epsomskej soli perorálne (ústami). Za liečebné účinky je zodpovedné najmä magnézium. Na aké účely sa dá použiť?
Toto sú jej účinky:
- Epsomská soľ na vnútorné použitie je vhodná ako zdroj dopĺňania magnézia (horčíka). Vplyvom stresu, zlej životosprávy ale aj vysokej fyzickej záťaže sa hladiny horčíka v organizme znižujú. Je preto vhodné ho dopĺňať, napríklad vo forme epsomskej soli.
- Deficit magnézia je často prítomný pri ochoreniach pohybového aparátu alebo pri chronických bolestiach svalov. Perorálne sa môže použiť aj pri týchto diagnózach, epsomská soľ by však mala slúžiť len ako doplnková forma terapie chronických ochorení.
- Magnézium je známe aj pre svoje mierne laxatívne účinky. Epsomskú soľ teda môžete použiť aj ako preháňadlo.
Ak používate epsomskú soľ na vnútorné užitie, vždy si skontrolujte, či to výrobca povoľuje. Niektoré výrobky obsahujú prídavky rôznych farbív alebo aróm a nie sú vhodné na konzumáciu. Pri dlhodobých problémoch, či už sa jedná o zápchu, nespavosť alebo bolesť kostí a svalov je nevyhnutné lekárske vyšetrenie a správna diagnostika. Samoliečba závažnejších ochorení môže váš stav zhoršovať.
Dávkovanie epsomskej soli
Aké je odporúčané dávkovanie?
- Na kúpeľ: Na jeden kúpeľ sa používa približne 0.5 kg epsomskej soli.
- Na vlasy a do kozmetiky (ako exfoliant): maximálne pol čajovej lyžičky na jednu aplikáciu.
- Dávkovanie ako laxatívum: u dospelého sa používa 2 – 6 čajových lyžičiek denne, u detí 1 – 2 čajové lyžičky denne.
Pri vnútornom užívaní epsomskej soli je najideálnejšie začať s čo najnižším dávkovaním a podľa potreby ho zvýšiť, nikdy však neprekračujte dennú odporučenú dávku alebo upozornenia výrobcu.
Kde sa dá kúpiť epsomská soľ?
- Epsomská soľ v hmotnosti 1 kg je v potravinárskej kvalite, to znamená že je aj na vonkajšie aj vnútorné použitie. Je bez farbív a arómy. Po otvorení uchovávajte na suchom mieste, obal dobre uzavrite aby nedošlo k navlhnutiu soli.
Na podráždenú pokožku môžete vyskúšať Epsomskú soľ s harmančekom. Kvet harmančeka má priaznivé účinky na regeneráciu pokožky a prispieva k celkovej relaxácii. Je vhodná aj na kúpeľ malých detí.- Podobným produktom no vo väčšom balení je aj kilová Epsomská soľ s mätou. Použiť ju môžete napríklad pri dýchacích problémoch. Mäta vo forme aromaterapie je vhodná aj pri migréne alebo duševnom napätí.
Zhrnutie
Epsomská soľ je chemická zlúčenina tvorená magnéziom, sírou a kyslíkom. Používa sa na kúpele alebo ako prídavok do kozmetiky. Lepšie účinky má však pri vnútornom užívaní, kedy sa používa ako zdroj horčíka, prípadne ako laxatívum. Svoje využitie našla aj v záhrade: niektoré rastliny sa polievajú vodou zmiešanou s epsomskou soľou 1 – 2x mesačne. Epsomská soľ je bezpečná, ľahko dostupná a má nízku cenu.
Zdroje:
