Zavodnenie organizmu je stav, kedy sa v tele v nadmernom množstve zadržiava prebytočná voda. Prejaví sa napríklad opuchmi, najčastejšie v oblasti nôh, ale aj v oblasti zápästia a prstov na ruke. Nadbytočná voda vám pridáva kilogramy a ak trvá dlhodobo a je spojená aj s inými diagnózami, môže byť aj zdravotným (nie len kozmetickým) problémom. Viete, ako na odvodnenie organizmu?
Ak hľadáte spôsoby, ako si poradiť so zavodnením tela, prečítajte si rebríček najlepších produktov, ktoré sa používajú na odvodnenie – či už vo forme tabletiek alebo čajov. V niektorých prípadoch je zavodnenie tak intenzívne, že sú nevyhnutné aj lieky na predpis.
Čo je to zavodnenie a prečo k nemu dochádza?
Napriek tomu, že náš organizmus je tvorený najmä z vody, jej množstvo by nemalo presiahnuť určitú mieru. O zavodnení (odborne retencii vody) hovoríme vtedy, ak je v tkanivách a obehovom systéme viac vody, ako je nevyhnutné.
K zavodneniu dochádza z viacerých dôvodov. Niektoré sú fyziologické, napríklad tehotenstvo. Prirodzené hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu sa tiež môžu prejaviť zavodnením. Najtypickejšie sa opuchy tvoria práve pred menštruáciou.
Medzi ďalšie dôvody patrí napríklad paradoxne dehydratácia, kedy si organizmus snaží udržať vodu, nakoľko jej neprijíma dostatok z vonkajšieho prostredia. Zavodnenie je častejšie u ľudí s nadváhou a pri nedostatku pohybu.
Vedeli ste, že…
Vedľajším účinkom niektorých liekov môže byť hromadenie tekutín v organizme. Týka sa to nasledovných liekov:
- blokátory kalciového kanálu – používané na liečbu vysokého tlaku krvi
- nesteroidné protizápalové liečivá – ibuprofen, diklofenak
- gabapentin – na liečbu epilepsie
- niektoré druhy antikoncepcie – v súčasnosti sú však už najčastejšie používané nizkohormonálne druhy antikoncepcie, ktoré nemajú až tak zavodňujúci účinok ako antikoncepcia používaná v minulosti
- kortikoid prednizón – napríklad na liečbu autoimunitných ochorení ale aj silných zápalov
- niektoré lieky na liečbu cukrovky
Príznaky zavodnenia
Zavodnenie je typické svojimi príznakmi, ktoré zahŕňajú napríklad:
- opuchy dolných končatín, opuch rúk
- po zatlačení prstom do miesta zostáva v koži priehlbinka
- na koži sa objavujú otlačené ryhy od ponožiek, oblečenia
- oblečenie ktoré bežne nosíte je tesnejšie, prípadne ho neoblečiete vôbec
- koža zmení farbu
- zavodnenie sa môže prejaviť aj bolesťou v postihnutom mieste
Odvodnenie organizmu – čo funguje?
Pri odvodnení organizmu je dôležité dodržiavať viaceré režimové opatrenia.
Pomôcť vám môžu napríklad tieto rady:
- Obmedzte solenie. Strava v ktorej sa nachádza veľa soli spôsobuje zadržiavanie vody. Samozrejmosťou by malo byť vyhýbanie sa polotovarom a fast foodom, v ktorých sa nachádzajú vysoké dávky soli. Na dochucovanie sa snažte používať čerstvé bylinky alebo iné koreniny.
- Naopak, vyberajte si potraviny, v ktorých sa nachádzajú vyššie množstvá draslíku alebo horčíku. Bohato zastúpené ich nájdete napríklad v banánoch, avokáde, paradajkách, sladkých zemiakoch alebo špenáte.
- Na odvodnenie tela je vhodná aj strava s vyšším obsahom proteínov (napríklad keto diéta). Bielkovina albumín je zodpovedná za to, že tekutiny ostávajú v krvnom obehu, neprechádzajú do okolitých tkanív a tým pádom nedochádza k tvorbe opuchov.
- Režimovým opatrením je aj zdvihnutie nôh. Vyskúšať môžete napríklad spánok s nohami vyloženými na vankúši alebo poskladanej deke. Večer si môžete nohy oprieť súbežne so stenou – vytrvajte v tejto polohe aspoň desať minút. Na internete nájdete tiež aj iné cviky, ktoré sú vhodné pri zavodnení. Pamätajte na to, že na hromadenie tekutín v tele má silný vplyv aj fyzická inaktivita.
- Veľmi účinnou prevenciou zavodnenia v dolných končatinách sú kompresné pančuchy alebo podkolienky. Tie sú odporúčané najmä pri kŕčových žilách, ktoré sa však často spájajú aj s retenciou vody.
Tabletky na odvodnenie organizmu
- výživový doplnok s obsahom bylín, ktoré majú močopudný účinok (brusnica, pŕhľava)
- nachádza sa v nej taktiež jablčný ocot a zinok
- urýchľuje detoxikáciu organizmu, vhodné na odvodnenie tela
- dávkovanie: 1 kapsula denne
- v 2 tabletách sa nachádza: 200 mg zelenej kávy, 166 mg bambusu, 150 mg kofeínu, 80 mg pagaštanu konského, 4 mg feniklu obyčajného
- tabletky sú vhodné na odvodnenie tela, ale aj pri príznakoch niektorých ochorení obehovej sústavy
- antioxidačné účinky
- zmierňuje pocit ťažkých nôh
- vysoko účinná kombinácia diuretických bylín
- obsahuje extrakty z jalovca, žihľavy, petržlenu a brezy
- zefektívňuje fungovanie močových ciest a zlepšuje vylučovanie
- užíva sa 1 – 2 kapsule denne podľa potreby
Nápoje a čaje na odvodnenie tela
Aké čaje na odvodnenie sú dostupné?
- dostatočný pitný režim podporuje odvodňovanie organizmu
- obsahuje močopudné byliny: žihľava, breza, vres a lipkavec
- okrem toho sa v ňom nachádzajú detoxikačné a imunitu posilňujúce byliny ako echinacea a nechtík
- nevhodné pri ochoreniach srdca a obličiek
- šumivé tabletky do vody, s príchuťou ananásu
- obsahujú: žihľavu, vitamín C, E, kofeín, magnézium a vápnik
- urýchľuje dosiahnutie elektrolytickej rovnováhy a odvodnenie organizmu
- užíva sa 2x denne
Lieky na predpis
Pri závažných formách zavodnenia, ktoré sú často spájané s ochoreniami ako hypertenzia, srdcové zlyhávanie alebo závažné poruchy funkcie obličiek. Najčastejšou skupinou liečiv, ktoré sa využívajú pri zavodnení sú diuretiká. Účinkujú priamo na obličky a cez viacero mechanizmov vedú k diuréze – močeniu, čím sa organizmus odvodňuje.
Zhrnutie
V dnešnom článku sme si napísali viac o zavodnení – stave, kedy je v organizme nadbytok vody a prejavuje sa to charakteristickými symptómami ako opuch, pocit ťažkých nôh, prírastok na váhe a podobne. V niektorých situáciách je zavodnenie krátkodobé a netreba ho aktívne riešiť. Ak sa s nim však stretávate dlhodobo, pomôcť si môžete voľnopredajnými prípravkami na odvodnenie – či už vo forme tabliet z výťažkov z bylín, alebo ako šumivý nápoj prípadne čaj. Zavodnenie môže byť aj symptómom závažnejšieho ochorenia, preto pri pochybnostiach a zhoršujúcom sa zdravotnom stave vždy vyhľadajte lekára.
Zistiť viac H2Out na odvodnenie organizmu 40 tabliet
- tablety na odvodnenie organizmu
- majú antioxidačné účinky a zmierňujú pocit ťažkých nôh
- obsahujú výťažky zo: zelenej kávy, bambusu, feniklu obyčajného a pagaštanu konského
Zdroje:
