Magnézium (horčík) je dôležitý minerál, ktorý využíva každá bunka v našom organizme. Magnézium (spolu s vápnikom) prirodzene prispieva k správnemu vývoju kostí a má tiež priaznivé účinky na nervový systém.
Aké účinky má magnézium na tehotné ženy? Dokedy sa môže magnézium v tehotenstve užívať a aké je jeho dávkovanie v tehotenstve? Dozviete sa v našom článku:
Obsah článku (Navigácia)
Prečo užívať magnézium v tehotenstve
V súčasnosti má mnoho z nás nedostatok magnézia. Je to preto, že žijeme v stresujúcich podmienkach a veľa z nás sa nekvalitne stravuje.
Tehotné ženy sú náchylné na nedostatok magnézia aj pre časté nevoľnosti, zvracanie a odpor k niektorým druhom potravín, ktorý sa u nich zvykne vyskytovať.
Dávkovanie
Denný príjem magnézia pre tehotnú ženu by sa mal pohybovať v rozmedziach 350 – 360 mg magnézia denne. Ženy vo veku 19 – 30 rokov by mali užívať 350 mg, pre ženy nad 30 rokov platí dávkovanie 360 mg magnézia denne.
Pri dodržaní dennej odporučenej dávky má magnézium v tehotenstve veľmi priaznivé účinky. Prispieva k udržaniu vyváženého vnútorného prostredia. Okrem toho vás chráni pred vznikom nebezpečných stavov v tehotenstve ako preeklampsia a eklampsia.
Aké magnézium užívať v tehotenstve?
Magnézium sa dá kúpiť vo viacerých formách. Niektoré sú registrované ako lieky, iné sú len výživovými doplnkami.
- Veľmi obľúbené je šumivé magnézium, ktoré je bezpečné aj v tehotenstve. Vyskúšajte napríklad produkt Magnézium s vitamínom B6. Vitamín B6 zlepšuje vstrebávanie horčíka. Šumivý nápoj môžete prirátať do vášho denného príjmu tekutín. Toto šumivé magnézium má príjemnú citrónovú príchuť.
Zaujímavý je aj produkt Dr.Max Magnesium 400 Sticks. Vrecká obsahujú magnézium, B-komplex a vitamín C. Výživový doplnok je teda vhodný aj na posilnenie imunity, prípadne v časoch zvýšenej únavy. Obsah vrecka nie je potrebné zapíjať vodou, môžete ho teda užiť kedykoľvek.
Tablety magnézium Galvex s obsahom 500 mg magnézia v tehotenstve užívajte len po odporučení lekára.
Dokedy brať magnézium
Magnézium musíte vysadiť ešte pred pôrodom. Je to preto, že medzi jeho vlastnosti patrí aj tlmenie Braxton-Hicksových a pôrodných kontrakcií, čo v období pôrodu nie je žiaduce.
Kedy vysadiť magnézium v tehotenstve?
Na základe vášho konkrétneho stavu vám lekár odporučí, dokedy môžete horčík brať a kedy ho vysadiť.
Potraviny bohaté na magnézium
Okrem výživových doplnkov môžete magnézium prijímať aj v potrave.
Horčík je bohato zastúpený v potravinách:
- mandle, kešu, arašidy
- špenát
- sójové mlieko
- fazuľa
- avokádo
- banán
Zhrnutie
Magnézium (horčík) má v tehotenstve veľmi dôležitú úlohu a reguluje množstvo procesov. Cez hormón inzulín sa podieľa na regulácii cukru v krvi, ochraňuje naše kosti, znižuje hladiny cholesterolu a ovplyvňuje srdcovú frekvenciu.
Užívanie magnézia v tehotenstve je žiaduce, znížite tak riziko komplikácii tehotenstva. Pred pôrodom sa poraďte so svojim lekárom o vysadení magnézia. Neužívajte vyššie dávky magnézia v tehotenstve, ak vám to neurčí lekár (napríklad pri vysokom tlaku krvi).Zdroje:
- momjunction.com – prečo brať magnézium v tehotenstve + dávkovanie
- onlymyhealth.com – je magnézium v tehotenstve bezpečné?
