Zápcha je veľmi častým problémom tehotných žien. Prispieva k tomu viacero faktorov – tehotenské hormóny spomaľujú trávenie, tehotné ženy sa menej pohybujú a niektoré sa vplyvom nevoľnosti a zvracania začnú horšie stravovať.
Zápcha v tehotenstve je nepríjemná, no riešiteľná. Prečítajte si viac o tom, čo použiť ako pomoc pri jej odstránení.
Príznaky zápchy v tehotenstve
K zápche môže dôjsť hneď ako sa zvýšia hladiny progesterónu – okolo 2. – 3. mesiaca. Zápcha v tehotenstve sa zvyčajne vplyvom rastu maternice zhoršuje s pribúdajúcimi mesiacmi tehotenstva, ale nie je to vždy pravidlo.
Príznaky zápchy v tehotenstve sú rovnaké ako pri iných formách. Tehotné ženy môžu mať problémy s vyprázdňovaním, stolica je tuhá, vyprázdňovanie je nepravidelné a bolestivé.
Má riziká?
Bolestivá a dlhodobá zápcha so sebou nesie riziko vzniku hemoroidov v oblasti konečníka. Preto s jej liečbou dlho nečakajte, aby neprešla do chronického štádia. Ak vás trápi zápcha v tehotenstve, nestrachujte sa. Vo väčšine prípadov vymizne po pôrode, no nie je dôvod sa počas celého tehotenstva trápiť.
Čo na zápchu v tehotenstve
Ak vás trápi zápcha v tehotenstve dodržiavajte tieto všeobecné rady:
- Konzumujte veľa vlákniny. Denný príjem vlákniny by sa mal pohybovať od 25 – 35 g. Vlákninu nájdete v celozrnnom pečive a cestovinách, ale aj v zelenine a niektorom ovocí. Vlákninu môžete dodať do organizmu aj vo forme Psyllia.
- Pri zápche sa vyhýbajte sladkostiam a jednoduchým cukrom. Aj keď sa tehotenské chute niekedy ťažko ovládajú, snažte sa vybrať si zdravšie alternatívy.
- V tehotenstve zvýšte denný príjem tekutín aspoň o 1 až 2 poháre denne. Pri dodržiavaní pitného režimu sa znižuje riziko zápchy.
- Stravujte sa pravidelne, jedlo si rozdeľte do 6 menších dávok.
- Užívajte probiotiká. Niektoré probiotické kmene majú pozitívny vplyv na liečbu zápchy. Pravidelnou konzumáciou probiotík sa vám stabilizuje trávenie, posilní sa imunita a zníži sa riziko toho, že vás bude sužovať zápcha v tehotenstve.
- Pri prvom nutkaní na stolicu choďte na toaletu.
Záver
Je pravdepodobné, že sa v tehotenstve stretnete s nejakou formou zápchy. Krátkodobá zápcha nie je nebezpečná, dlhodobá so sebou nesie riziká vzniku hemoroidov.
Zistili ste, čo na zápchu v tehotenstve:
Jednoduché riešenie zápchy je vyvážená životospráva, ktorá je v tehotenstve veľmi dôležitá. Prospešná je vláknina, veľa vody a nezabúdajte ani na adekvátny pohyb, ktorý zlepšuje peristaltiku.
Glycerínové čapíky 10 ks
- laxatívum vo forme čapíkov
- uľahčuje vyprázdňovanie tým, že zmäkčuje stolicu
- liečba zápchy v tehotenstve, vhodné sú aj počas dojčenia a u detí od 10 rokov
Zdroje:
- whattoexpect.com – Zápcha v tehotenstve (anglický zdroj)
