Virde melatonín je prírodný výživový doplnok, ktorý sa využíva na liečbu nespavosti. Obsahuje hormón, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našom tele a jeho tvorba je premenlivá.
Aké mám s prípravkom Virde melatonín skúsenosti? V tejto recenzii zhodnotím jeho vplyv na môj spánok. Tiež ma zaujímali skúsenosti a recenzie ostatných užívateľov a vedecké názory na tento prírodný hormón a jeho dopĺňanie vo forme tabliet.
Čo je to melatonín?
Produkcia melatonínu s vekom klesá. Pri jeho nedostatku môžu vznikať poruchy spánku. Preto je jeho dopĺňanie veľmi prospešné pri problémoch so spánkom.
Virde melatonín je účinný a bezpečný prípravok na spanie. Obsahuje pre telo prirodzený hormón melatonín. Ten má vplyv na naše spánkové cykly a pri zaspávaní má kľúčovú úlohu.
Obsah účinných látok v 1 tablete: 5 mg melatonínu.
Pomocné látky v prípravku: Mikrokryštalická celulóza (plnidlo), stearát horečnatý (protihrudkujúca látka), mastenec (plnidlo).
Melatonín reguluje naše cirkadiánne rytmy. Rozhoduje o tom, kedy cítite potrebu spánku a kedy ste bdelí. Pomôže vám skrátiť dobu, ktorú vyžadujete na zaspávanie. Zároveň je veľmi efektívny aj pri tzv. jet lag syndróme – alebo inak pásmovej chorobe.
Tieto potraviny obsahujú jeho značné množstvá:
- vlašské orechy
- ryžové obilniny a jačmeň
- paradajky
- čerešne
- olivový olej
- mlieko
V týchto potravinách môžete nájsť melatonín. Avšak jeho tvorba v tele je ovplyvnená primárne pôsobením svetla (resp. tmy). Dosiaľ sa nezistil významný účinok týchto potravín na endogénnu produkciu hormónu (zdroj: lifespa).
Melatonín je hormón produkovaný v šuškovitom teliesku v mozgu (epifýze). Tvorí sa aj v sietnici a v žalúdočnom trakte. Vzniká z aminokyseliny tryptofánu. Medziproduktom tejto premeny je hormón serotonín, nazývaný aj hormón šťastia. Chemicky je to C13H16N2O2 (zdroj: pubchem).
Účinky
Dopĺňanie melatonínu je pre vás vhodné ak pracujete na zmeny, často cestujete do iných časových pásiem alebo chcete skvalitniť svoj spánok.
Melatonín má vedecký dokázané účinky na spánok [1]. Funguje ako signalizátor tmy. Oznamuje mozgu, že sa má pripraviť na tmu alebo zimu (jeho produkcia je vyššia v zime). Zároveň vie upraviť biologické hodiny, aby sa dokázali nastaviť na spánok na skoršiu hodinu. Štúdie dokázali, že skracuje čas, ktorý potrebujete na zaspávanie a predĺži celkový spánok o 13 minút [2].
Pozrime sa na účinky:
- skracuje čas zaspávania
- udrží váš spánok po celú noc
- zlepšuje kvalitu spánku – zabráni častému nočnému prebúdzaniu
- zníži pravdepodobnosť, že vás v noci zobudí zvuk, prípadne iný rušivý faktor
- zmierňuje ranný pocit nevyspatia a únavy
- účinkuje aj pri jet lag syndróme
- stabilizuje vaše cirkadiánne rytmy (synchronizácia denných a nočných cyklov)
- pomáha pri narušenom spánku a pri práci na zmeny
- Molekula melatonínu sa viaže na melatonínový receptor
- V noci sa ho tvorí 8 – 10 násobne viac ako počas dňa
- Má aj antioxidačný účinok
- Zlepšuje funkciu oslabeného imunitného systému
- Ovplyvňuje aj pohyb čriev – zmierňuje symptómy u pacientov so syndrómom dráždivého čreva
Výhody a nevýhody
- prírodný produkt
- vyskytuje sa v tele prirodzene
- výborné skúsenosti mnohých užívateľov
- klinicky overená účinnosť
- vhodný nie len pri nespavosti, ale aj pri jet lag
- vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé
- má aj antioxidačný účinok
- rýchly nástup účinku
- účinky sú individuálne (treba si odsledovať dávku, ktorá funguje u vás – niekomu stačia k zaspatiu minimálne dávky (cca 1 mg) a iným treba celých 5 mg)
V súčasnosti je na trhu veľmi veľa výživových doplnkov na spanie, ktoré majú rôzne zloženie, kvalitu, cenu a hlavne účinnosť. Melatonín virde je bezpečný výživový doplnok, obsahujúci len jednu zložku. Pri užívaní v odporúčaných dávkach nemá žiadne vedľajšie účinky.
V roku 1965 bola popísaná funkcia epifýzy ako neuroendokrinnej žľazy, ktorá vylučuje hormón melatonín na základe nervových podnetov riadených vonkajším osvetlením dopadajúcim na sietnicu oka.
Moje skúsenosti s prípravkom Virde melatonín
Zvyknem mávať obdobia, kedy mám problémy so spánkom. Večer neviem zaspať, alebo sa ráno budím príliš skoro.
Keď sa objavia moje sezónne problémy, užívam melatonín pred spaním. Zvyknem užívať buď polovičnú alebo štvrtinovú dávku (tabletky zlomím na polovicu). Táto dávka mne osobne stačí.
Melatonín má aj antioxidačné účinky a znižuje riziko rakoviny, preto som spokojná, že v jednej tabletke je zaručených viacero benefitov.
Kde kúpiť melatonín + CENA
Ponuka produktov:
Tip: Zaujíma vás, ako sa umiestnil Melatonín v našom teste voľnopredajných liekov na spanie? Pozrite si hodnotenie – Tabletky na spanie – Top 7.
Užívanie a dávkovanie
- dávkovanie je 1 tableta denne
- tablety užívajte vždy tesne pred spaním
- neužívajte počas dňa
- pozitívny účinok na spánok sa môže dosiahnuť už pri užití 1 mg melatonínu (tablety môžete rozpoliť)
- pri cestovaní do iných časových pásiem je efektívne dávkovanie 0,5 mg hormónu, deň pred cestou a prvé dni v inom časovom pásme
- zapije sa dostatočným množstvom vody
- účinok sa dostaví veľmi skoro
- výživový doplnok nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy
- prípravok sa môže užívať dlhodobo, ak však vaše problémy so spánkom pretrvávajú, navštívte lekára
- prípravok nevyvoláva závislosť
Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
- Kontraindikácie: Vyhnite sa použitiu výživového doplnku v prípade, ak ste tehotná alebo dojčíte. Tablety nepodávajte deťom. Súčasné užívanie prípravku Virde melatonín 5 mg a liekov na spanie konzultujte s lekárom.
- Vedľajšie účinky: Veľmi zriedkavo sa môže dostaviť tzv. grogy syndróm. Ak sa ráno zobudíte unavení, znížte dávku alebo užívajte prípravok len každý druhý deň. Zriedkavé sú aj živé sny či nočné mory. Niektorí hlásia zníženú sexuálnu chuť, bolesti žalúdka a bolesti hlavy. Tieto vedľajšie účinky sa vyskytujú však zväčša u ľudí, ktorí užívajú vysoké dávky melatonínu. Ľudia užívajúci 5 mg alebo menej obyčajne nemávajú vedľajšie účinky.
- Upozornenia: Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávať mimo dosahu malých detí, na suchom a tmavom mieste, pri teplote do 25 °C.
Najčastejšie otázky
- Ako dlho trvá, kým začne účinkovať?
Priemerný čas, kedy začne melatonín účinkovať je pol hodina. Niektorí ľudia začnú zívať skôr, u niekoho sú to aj dve hodiny. Ideálne je efekt odsledovať priamo na sebe. - Aké je užívanie?
Tablety zapite dostatočným množstvom vody. Jeho vstrebávanie je najideálnejšie, ak ho zapijete počas jedla. - Je melatonín vhodný počas problémov so spánkom v tehotenstve?
Tento doplnok výživy nie je vhodný v tehotenstve ani pri dojčení. Poraďte sa s vašim lekárnikom ohľadom iných voľnopredajných preparátov na pomoc pri nespavosti. - Je vhodný pre deti?
Prípravok nie je určený pre deti do 18 rokov. - Môžem kombinovať lieky na spanie na predpis s melatonínom?
Ohľadom kombinácii s inými liekmi sa poraďte s vašim lekárom alebo lekárnikom, ktorí posúdia vhodnosť užitia výživového doplnku a jeho dávkovanie. - Môžem byť na melatoníne závislý?
Na melatoníne nemôžete byť závislý. Je to prirodzene sa vyskytujúci hormón. Melatonín virde nie je liek. Ak sa ho však rozhodnete prestať užívať, je pre váš organizmus priaznivejšie, ak dávku znižujete postupne, aby si organizmus zvykol.
Zhrnutie a môj názor
Virde melatonín je pre vás vhodný ak:
- pracujete na zmeny
- ste starší človek
- máte nepravidelný/zlý spánok
- cestujete do iného časového pásma
- ráno sa budíte unavený
Naozaj prípravok funguje?
Tablety na spanie Virde melatonín mi pomohli zmierniť problémy s nespavosťou. Tabletky v tele napodobňujú účinky prirodzeného hormónu. Na základe vedeckých dôkazov a vlastnej skúsenosti môžem tvrdiť, že prípravky s melatonínom fungujú pri liečbe nespavosti.
Podobné produkty
- Zloženie: Melatonín 3 mg, Mučenka 50 mg
- Mučenka upokojuje a tlmí pocity úzkosti. Zlepšuje kvalitu spánku a prehlbuje spánok.
- Dávkovanie: 1 tableta denne cca 1 hodinu pred spaním.
- Zloženie: Melatonín 1 mg, Mučenka 90 mg, Medovka 90 mg, vitamín B6 3,8 mg.
- Medovka podporuje pozitívnu náladu, relaxáciu a spánok.
- Vitamín B6 prispieva k normálnej činnosti psychiky a zníženiu vyčerpania a únavy.
- Dávkovanie: 1 tableta denne pred spaním.
- 1 mg melatonínu v 1 kapsule
- Nie je vhodný pre deti do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
- Dávkovanie: 1 kapsula tesne pred spaním.
