Magnézium (hořčík) je důležitý minerál, který využívá každá buňka v našem organismu. Magnézium (spolu s vápníkem) přirozeně přispívá ke správnému vývoji kostí a má také příznivé účinky na nervový systém.
Jaké účinky má magnézium na těhotné ženy? Dokdy se může magnézium v těhotenství užívat a jaké je jeho dávkování v těhotenství? Dozvíte se v našem článku:
Proč užívat magnézium v těhotenství
V současnosti má mnoho z nás nedostatek magnézia. Je to proto, že žijeme v stresujících podmínkách a mnoho z nás se nekvalitně stravuje.
Těhotné ženy jsou náchylné na nedostatek magnézia i pro časté nevolnosti, zvracení a odpor k některým druhům potravin, který se u nich může vyskytovat.
Dávkování
Denní příjem magnézia pro těhotnou ženu by se měl pohybovat v rozmezích 350 – 360 mg magnézia denně. Ženy ve věku 19 – 30 let by měly užívat 350 mg, pro ženy nad 30 let platí dávkování 360 mg magnézia denně.
Při dodržení denní doporučené dávky má magnézium v těhotenství velmi příznivé účinky. Přispívá k udržení vyváženého vnitřního prostředí. Kromě toho vás chrání před vznikem nebezpečných stavů v těhotenství jako preeklampsie a eklampsie.
Jaké magnézium užívat v těhotenství?
Magnézium se dá koupit ve více formách. Některé jsou registrovány jako léky, jiné jsou jen výživovými doplňky.
- Velmi oblíbené je šumivé magnézium, které je bezpečné i v těhotenství. Vyzkoušejte například produkt Magnézium s vitamínem B6. Vitamín B6 zlepšuje vstřebávání hořčíku. Šumivý nápoj můžete připočítat do vašeho denního příjmu tekutin. Toto šumivé magnézium má příjemnou citrónovou příchuť.
- Zajímavý je také produkt Dr.Max Magnesium 400 Sticks. Sáčky obsahují magnézium, B-komplex a vitamin C. Doplněk stravy je tedy vhodný i na posílení imunity, případně v dobách zvýšené únavy. Obsah sáčku není potřeba zapíjet vodou, lze jej tedy užít kdykoliv.
Tablety magnézium Galvex obsahující 500 mg magnézia v těhotenství užívejte jen po doporučení lékaře.
Dokdy brát magnézium
Magnézium musíte vysadit ještě před porodem. Je to proto, že mezi jeho vlastnosti patří i tlumení Braxton-Hicksových a porodních kontrakcí, což v období porodu není žádoucí.
Kdy vysadit magnézium v těhotenství?
Na základě vašeho konkrétního stavu vám lékař doporučí, dokdy můžete hořčík brát a kdy ho vysadit.
Potraviny bohaté na magnézium
Kromě výživových doplňků můžete magnézium přijímat v potravě.
Hořčík je bohatě zastoupen v potravinách:
- mandle, kešu, arašídy
- špenát
- sójové mléko
- fazole
- avokádo
- banán
Shrnutí
Magnézium (hořčík) má v těhotenství velmi důležitou roli a reguluje množství procesů. Přes hormon inzulín se podílí na regulaci cukru v krvi, ochraňuje naše kosti, snižuje hladiny cholesterolu a ovlivňuje srdeční frekvenci.
Užívání magnézia v těhotenství je žádoucí, snížíte tak riziko komplikací těhotenství. Před porodem se poraďte se svým lékařem o vysazení magnézia. Neužívejte vyšší dávky magnézia v těhotenství, pokud vám to neurčí lékař (například při vysokém tlaku krve).Zdroje:
- momjunction.com – proč brát magnézium v těhotenství + dávkování
- onlymyhealth.com – je magnézium v těhotenství bezpečné?