Křeče v nohách jsou poměrně běžný jev a mnozí jsme se s nimi setkali právě v noci během spánku. Mnohé ženy se jim nevyhnou ani v těhotenství. Obvykle nesignalizují závažné onemocnění.
Svaly při křečích zůstanou ztuhlé a bolestivé. Nejčastěji se objevují v lýtkách, ale poměrně běžné jsou i ve stehnech nebo chodidlech.
V článku si přečtete, jaké příčiny mohou mít křeče v nohách a také, jaká je pomoc a léčba tohoto problému.
Co je příčinou křečí v nohou?
Ne u všech křečí je jasná jejich příčina. V případě, že je příčina neznámá, mluvíme o idiopatických křečích. Existuje pár předpokladů o tom, proč k nim může docházet.
Tyto mechanismy mohou vést k idiopatickým křečím:
- porušená aktivita nervů, která se vyskytuje hlavně v noci (noční křeče)
- porušení cirkulace krve v místě, kde vznikají křeče
Sekundární křeče v nohách jsou následkem různých onemocnění nebo jejich příznakem.
Rizikovým faktorem pro vznik křečí v nohách jsou například:
- nadměrná fyzická námaha, například při cvičení – po dokončení aktivity se často vyskytují křeče
- těhotenství – přírůstek na váze v těhotenství zvyšuje tlak, který působí na svaly v nohách
- některé typy léků, například statiny (léky snižující vysoký cholesterol), diuretika (používané k léčbě vysokého tlaku), raloxifen (léčba menopauzy) a nifedipin (léčba anginy pectoris)
- onemocnění jater – játra fungují jako čistící orgán našeho těla, pokud nepracují správně, dochází k hromadění toxinů, což se může projevit jako časté křeče
- alkoholismus, hypotyreóza, diabetes
- dehydratace – při nedostatečné hydrataci klesá hladina sodíku v těle, což může vést ke křečím
- nedostatek minerálů – hlavně magnézium a draslík
Ke zkracování svalů přirozeně dochází stárnutím. Proto jsou starší lidé náchylnější na svalové křeče v nohách. I zkrácené šlachy mohou mít podobný účinek.
Křeče v nohách a jejich příznaky
- náhlá bolest v nohách, nejčastěji lýtkách, která já způsobena kontrakcí svalu
- trvání křeči je od pár sekund do 10 minut
- sval je ztuhlý, bolestivý
- chodidlo a prsty na nohou jsou strnulé
- po odeznění křeči může být noha bolestivá a citlivá
Léčba křečí v nohách
Léčba závisí na tom, jaká je příčina. Pokud křeče spouští nějaké onemocnění, primárně se léčí toto onemocnění. Následně by mělo dojít k vymizení příznaků křečí. Křeče v nohách v těhotenství jsou poměrně běžné a většinou přirozeně ustoupí po porodu.
Při silných křečích vám lékař může předepsat myorelaxancia (léky uvolňující tonus svalů, tj. svalové křeče).
Na idiopatické křeče v nohách se jako pomoc volí léčba analgetiky (například paracetamol nebo ibalgin) a magnézium. Na trhu jsou dostupné různé výživové doplňky a léky s obsahem hořčíku.
Jsou to například tyto pilulky:
Muscoaktiv STOP křečím – tyto pilulky jsou výživovým doplňkem s obsahem 4 účinných složek – magnézium (hořčík), draslík, vitamin B6 (pyridoxin) a vitamin E (tokoferol). Lék je vhodný pro lidi, kteří jsou vystaveni větší psychické a fyzické zátěži, při pocitech únavy a chronickém únavovém syndromu. Vitamín E funguje jako vychytávač volných radikálů – má antioxidační vlastnosti. Používá se na křeče v nohách, ale i na křeče v jiných částech těla.- Magne B6 patří mezi volně prodejné léky. Obsahuje 470 mg magnézia a 5 mg pyridoxinu v jedné tabletě. Obě látky pomáhají ke správnému fungování nervového systému, mají pozitivní účinky na psychiku. Magne B6 je vhodný jako pomoc při křečích nohou, při mírných formách úzkosti a poruchách spánku. Doporučená denní dávka je 6 – 8 tablet.
Magneslife je tekuté magnézium (250 mg) v kombinaci s vitaminem B6. Tekutá forma zajišťuje rychlé vstřebávání, proto se může používat i při akutních křečích a psychickém vypětí. V balení naleznete 10 ampulí. Ampule jsou v malém praktickém balení, a můžete je tedy mít stále u sebe.
Magnézium se nachází v bohatém zastoupení i v ořeších a semínkách, proto je vhodné zařadit je do svého stravování.
Křeče v nohách se dají řešit i nefarmakologicky
Na rychlou pomoc při křečích v nohách slouží i cviky.
- Během samotné křeče sval masírujte a snažte se ho natáhnout co nejvíce. Nohu narovnejte směrem nahoru, špičku táhněte směrem k tělu. Účinné je také, pokud budete malou chvíli kráčet jen po patách.
- Po takovém cvičení můžete na oblast, kde se vyskytla křeč přiložit teplý obklad.
- Pokud se křeče nohou vyskytnou během spánku a probudí vás, postavte se z postele a pomalu zatižte nohu směrem k patě. Tím dojde k natažení svalu a k uvolnění kontrakce.
Závěr
Křeče v nohách se u vás mohou vyskytnout během spánku, po namáhavé fyzické aktivitě ale i v těhotenství, případně ve vyšším věku. Ve většině případů se nejedná o závažný stav a samovolně odezní po jednoduchých cvicích. Jako pomoc můžete použít i léky a výživové doplňky, např. pilulky na křeče s obsahem magnézia. Pokud křeče trvají déle, případně se může jednat o tetanus, neprodleně vyhledejte lékaře.
Zdroje:
