Premenstruační syndrom zná mnoho žen. Často se pro něj stávají terčem hloupých vtipů a nevhodných poznámek. Žerty nejsou na místě a proto jsme připravili článek o základních informacích o tomto problému.
Bolestivá menstruace umí také znepříjemnit život ženy. I o bolesti bude toto téma, proto čtěte dále. Mimo jiné se dozvíte, jaká je léčba a vhodné domácí recepty na menstruační bolesti.
Co je to premenstruační syndrom (PMS)?
Premenstruační syndrom se ve zkratce označuje také jako PMS. Jedná se o soubor příznaků, které ženy pociťují před očekávanou menstruací. Dochází k němu mezi 7 – 14 dnem před očekávanou menstruací, a může být přítomen i během menstruace.
Statistiky uvádějí, že premenstruační syndrom pociťuje až 75 % žen, z toho 5 % žen má příznaky tak intenzivní, že jim ovlivní běžné fungování během měsíce.
Příčinou PMS jsou změny v hladinách hormonů, ke kterým dochází během každého cyklu.
Příznaky premenstruačního syndromu
Jak poznáte, že vaše příznaky mohou být spojeny s přicházejícím menstruací?
Kromě časového ohraničení PMS charakterizují tyto příznaky:
- citlivé prsa
- nafukování
- bolesti a křeče v oblasti podbřišku
- bolesti hlavy, migrény
Psychické příznaky
Mezi psychické příznaky PMS patří:
- podrážděnost
- změny nálad
- smutek
- zvýšená chuť na sladké
- problémy se spánkem
Každá žena během života v určité formě a intenzitě zažije premenstruační syndrom. Příznaky jeden měsíc mohou být úplně jiné než druhý měsíc a také existuje velká variabilita mezi příznaky různých žen.
Léčba premenstruačního syndromu
V závislosti na stupni a množství příznaků se používají léky nebo výživové doplňky ke zmírnění obtíží.
Léky k léčbě premenstruačního syndromu
- Na tlumení bolesti a křečí při menstruaci se používá například Ibalgin Fast.
- Při silnějších formách premenstruačního syndromu se mohou užívat i antidepresiva (fluoxetin, paroxetin, sertralin), která ovlivňují hladinu serotoninu, nebo hormonální antikoncepce. Pokud máte pocit, že symptomy PMS nejsou zvládnutelné, konzultuje to s vaším gynekologem.
- Z vitamínů se doporučuje užívání kalcia, magnézia a B6 (kombinace např. v přípravku Magne B6).
Bylinky k léčbě premenstruačního syndromu
Vitex jehněčí (Vitex agnus castus) dokáže pomáhat při stabilizaci hormonů, zpravidelní menstruaci a pomůže vám zlepšit příznaky PMS (bolesti při menstruaci, migréna a jiné). Vitex reguluje hladiny estrogenu a progesteronu v těle. Jeho užívání není vhodné při současné léčbě antipsychotiky a při užívání hormonální antikoncepce. Vitex není vhodný v těhotenství a při kojení. Dostupný je ve formě čajů, ale nachází se také v přípravku Agnucaston (lék na recept určený ke zmírnění příznaků PMS) a v homeopatických lécích a kapkách Mastodynon (homeopatický lék na recept).
Vitex jehněčí v kombinaci s třezalkou dokáže zmírňovat psychickou nepohodu, která je přítomna před menstruací. Třezalka zmírňuje deprese, úzkost a snižuje chuť na sladké. Její nevýhodou je široké spektrum interakcí. Nesmí se užívat při současném užívání antidepresiv, antipsychotik antikoncepce a jiných. Proto se vždy poraďte se svým lékařem, zda je pro vás třezalka vhodná.
Na psychické příznaky a citlivost prsou je vhodná ginkgo biloba. Kromě toho vám pomůže prokrvit končetiny a má výborný účinek na kapiláry v mozku a naši paměť.
Problémy s nafukováním vyřeší pampeliškový list. Pampeliška není vhodná při užívání antipsychotik lithia a některých antibiotik. U některých lidí se může vyskytnout alergie na tuto bylinku.
Další tipy
- Upravte stravování. V době před menstruací se snažte omezit kofein, slaná jídla a solení, sladkosti a alkohol. Namísto toho obohaťte svůj jídelníček o kvalitní proteiny ve formě libového masa a ryb. Vhodné jsou i oříšky, mléčné výrobky a luštěniny. Jezte pravidelně, ale v menších dávkách.
- Dbejte na kvalitu vašeho spánku, v tomto období potřebujete více odpočívat.
- Nevyhýbejte se cvičení. Jemný strečink vám pomůže zbavit se bolesti a kromě toho se vám vyplaví endorfiny – hormony štěstí.
- Na bolesti zad jsou vhodné hřejivé náplasti, případně delší koupel v teplé vodě. Najděte, co vám je nejpříjemnější, a využívejte to.
Bolestivá menstruace
Menstruační bolesti (odborně dysmenorea) jsou další tématem, které je dobře známo více ženám. Určitý diskomfort a bolest je při menstruaci bohužel přirozená a nedá se jí zcela vyhnout. Avšak menstruační bolesti by neměly být natolik silné, aby jste kvůli nim museli vynechat práci případně školu.
Pokud máte příliš velké bolesti při menstruaci, přinášíme vám pár tipů.
Příčiny bolestivé menstruace
Menstruační křeče jsou způsobeny hormonem prostaglandinem. Prostaglandin způsobuje stahy dělohy, čímž dochází k vyloučení neoplodněného vajíčka. Při silnějších křečích dělohy se zastavuje přívod kyslíku do této oblasti, což způsobí další křeče.
Také některé nemoci mohou způsobit intenzivnější pociťování bolestí při menstruaci. Patří mezi ně například endometrióza (částečky děložní sliznice se nacházejí mimo dělohu) nebo záněty v pánevní oblasti.
Mezi rizikové faktory bolesti při menstruaci patří i nitroděložní tělísko, cysty v oblasti dělohy nebo sexuálně přenosné choroby. Dívky do 20. roku života a bezdětné ženy mají vyšší podíl bolestivých menstruací.
Léčba menstruační bolesti
Léky na menstruační bolest jsou velmi podobné, jak k léčbě PMS. Na menstruační bolesti je vhodný například Ibalgin Fast.
Z výživových doplňků je vhodné magnézium a omega-3 nenasycené mastné kyseliny.
Domácí recepty na menstruační bolesti
- Během menstruace hodně relaxujte, zapněte si film, začtěte se do dobré knihy, udělejte si pohodu.
- Věnujte se pomalým cvičením, meditujte. V józe existují speciální cviky, které vám pomohou při menstruačních bolestech. Najdete je na internetu.
- Využívejte léčivou sílu tepla. Ať už si zvolíte termofor, hřejivé deky nebo hřejivé náplasti, pocítíte okamžitou úlevu. Vhodná je i horká vana, případně sprcha.
- Minimálně během období menstruace nekuřte a nepijte. Nikotin i alkohol prokazatelně zhoršují menstruační křeče.
- Mezi vhodné domácí recepty patří čaje na menstruační bolesti. Vhodný je například heřmánek, fenykl nebo zázvor. Heřmánek a fenykl snižují křeče a uvolňují hladké svalstvo, zázvor snižuje hladinu prostaglandinů (látky které jsou úzce spojeny s bolestí).
- Z koření je vhodná skořice a bazalka. Skořice působí protizánětlivě a uvolňujíce, bazalka zas obsahuje přírodní látky, které tlumí bolest (analgetický účinek).
Závěr
Premenstruační syndrom a bolestivá menstruace jsou témata, o kterých ženy jen tak nemluví. Raději si tyto obtíže nechávají pro sebe a často toto období vysloveně přetrpí.
V našem článku jsme pro vás proto chtěli přinést praktické informace, jak toto období udělat snesitelnějším a příjemnějším. Vyzkoušejte naše rady a sami uvidíte, jestli se budete cítit lépe.
- webmd.com – bylinné prostředky při PMS
- herbaria.info – článek o Vitexu jehněčím
- adc.sk – přípravky s obsahem Vitexu jehněčího
- always.com – Léčba PMS: 10 tipů, které vás zachrání
- everydayhealth.com – 7 důvodů, proč máte menstruační bolesti
- [1] Studie o účincích jógy na menstruační bolesti
