Pokud plánujete rodičovství, problematika výpočtu plodných dní vám je doposud jistě důvěrně známá.
Co jsou to plodné dny, kdy k nim dochází, jak je odhalit a jak nejlépe využít jejich potenciál – na všechny tyto otázky přineseme v článku odpovědi.
Ženské tělo je velmi komplexní
Každá žena zná své tělo dokonale, a proto umí odhalit i ty nejjemnější signály, které jí vysílá. Příroda to vymyslela velmi moudře. Jsme vnímavé k signály našeho těla, abychom uměly vysledovat, kdy jsme během měsíce nejplodnější, a kdy máme chlapů plné zuby.
Menstruace je součást života ženy od časné puberty až do období menopauzy, a proto je důležité znát její význam a fáze.
Jak probíhá měsíční cyklus
Délka ženského Měsíčního cyklu je individuální.
-
- V průměr trvá mezi 28 – 30 dní.
- Za normální se považuje cyklus v rozmezích 21 – 35 dní.
Je důležité znáte průměrnou délku svého cyklu. K odchylkám od průměru délky obvykle dochází před ovulací – v takzvané folikulární fázi.
K luteální fázi (samotné ovulaci), při které se uvolňuje vajíčko, dochází přibližně mezi 12. – 16. dnem cyklu. Začátek cyklu se měří od prvního dne poslední menstruace.
*infertile – neplodné období
*fertile – plodné období
*probably infertile – pravděpodobně neplodné období (Zdroj: 123rf.com)
Menstruace
Délka, intenzita a samotné prožívání menstruace jsou velmi různé. Obvykle trvá od 3 do 7 dní. Některé ženy krvácejí méně, jiné více.
Menstruace může být doprovázena mírnými nebo i závažnějšími bolestmi v podbřišku a diskomfortem. Časté jsou menstruační křeče. Nejbolestivější bývají první dny menstruace, kdy se uvolňuje výstelka dělohy.
Příprava na ovulaci
FSH – folikuly stimulující hormon (o kterém jsme více psali v článku – jak otěhotnět, když se nedaří), je zodpovědný za zrání vajíčka ve vaječnících a produkci estrogenu.
Nedozrálá vajíčka se nacházejí ve folikulech, které jsou vyplněny ještě tekutinou. Nejnižší hladina estrogenu je právě v první den menstruace. Následně se hladina zvyšuje a folikuly rostou.
Jeden folikul se stane hlavním šéfem cyklu – jeho růst nejvíce prosperuje. O jeho výživu se stará výstelka folikulu, která je zas podporována estrogenem. Výstelka hrubne a je vysoce prokrvená. Tím se zajistí, že bude vajíčko vyživovat po celou dobu.
Estrogen mění i charakter hlenu, který se nachází v pochvě. Odborně se tento hlen nazývá plodný cervikální hlen. Pro snadnější poznání se ženám obvykle popisuje jako vaječný bílek – je průsvitný a mazlavý. Plodný hlen udrží spermie živé i více dní. Svou strukturou zajišťuje nejlehčí a nejrychlejší pohyb spermií.
Samotná ovulace
Dostáváme se k fázi, která je pro nás nejzajímavější – ovulace. Estrogen roste a roste, což aktivuje nového pomocníka – luteinizační hormon (LH). LH se prudce zvýší, což vede k prasknutí folikulu. Vajíčko se uvolní a pokračuje svou cestou do vejcovodu.
K ovulaci nedochází přesně 14. den cyklu. Některé ženy během ní cítí bolest, ale ne všechny.
Jak tedy zjistíte, kdy přesně ovulujete?
Dočtete se dále:
Přibližné znázornění:
Přesný čas ovulace se u různých žen může lišit. Běžné rozmezí je od 13. dne až do 15. dne menstruačního cyklu. Nejvýhodnější čas na otěhotnění je v rozmezí 8 dní vyznačených červenou (od 8. dne – 15. dne cyklu) (wikimedia).
Po ovulaci
Pokud nedojde k oplodnění, hladiny progesteronu a estrogenu se budou snižovat. Folikul bez vajíčka se bude zmenšovat. Děloha byla vystlaná hrubou výstelkou, která čekala na oplodnění. Pokud však k němu nedojde, části výstelky se odloupnou a jsou vylučovány – dochází k menstruaci.
Pokud došlo k oplodnění, vajíčko se do týdne začne uhnízďovat v děloze. Tato fáze, nazývaná také nidace, může být doprovázena hnědým výtokem z pochvy. Často to bývá první signál těhotenství.
Jsem v tom
Pokud se vajíčko úspěšně uhnízdí v děloze, ženské tělo začíná produkovat hormon hCG (choriogonadotropin). Právě ten dokáží detekovat těhotenské testy, které potřebují vzorek vaší moči.
Na potvrzení těhotenství vám lékař vezme krev, v níž se také dokazuje hCG. Úloha estrogenu a progesteronu v této fázi je to, aby udržovaly výstelku v celku, a nedocházelo k jejímu odlupování. Následně bude vyživovat embryo placenta.
Jak odhalit, kdy jsou plodné dny?
Jaké jsou tedy možnosti na výpočet ovulace?
Existuje jich několik. Základem je znát její příznaky a umět je rozeznat. Pak existují i různé pomůcky, které vám pomohou s jistotou určit termín. Nejčastěji používané jsou například ovulační kalkulačka nebo ovulační testy (podívejte se v lékárně).
Signály těla
Jak vám vaše tělo napoví, že přichází ovulace?
Je důležité znát její příznaky…
Existují dva faktory, které jsou velmi charakteristické:
- měření bazální teploty
- vaginální výtok
Druhá metoda vyžaduje, abyste své tělo pozorovaly alespoň dva cykly, abyste se naučili důkladně rozeznávat tyto signály. Její výhodou je, že ji můžete praktikovat doma, je velmi přirozená a nestojí vás nic. Nevýhodou je časová náročnost.
Měření bazální teploty
Pro ženu je typické, že v průběhu menstruace av období před ovulací (folikulární fáze) je její základní teplota nižší.
I když to nebudete cítit, krátce po ovulaci se vaše bazální teplota zvýší o 0,3 – 0,4 stupně. Bazální znamená, že není ovlivněna zátěží, pitím a jídlem. Proto si ji měřte přímo po probuzení.
Bazální teplota je ovlivněna hormony progesteron, estrogen a melatonin. O jejich funkci a vlivu na plodnost jsme si již psali výše. Hormon progesteron zapříčiní jemné stoupnutí teploty, které přetrvá až do začátku menstruace (v případě že nedojde k oplodnění).
Jak si tedy změřit teplotu?
Je důležité, aby měření předcházel alespoň 6 hodinový spánek a přímo před měřením jste spali nebo alespoň ležely v posteli po dobu jedné hodiny. Pokud v noci kojíte, případně jdete před měřením na toaletu, výsledky to neovlivní. Ale vyšší aktivita by už mohla mít vliv na výsledek.
Bazální teplotu měřte v tělních dutinách – konečník, pochva a pod jazykem. Bazální teplotu nikdy neměříme v podpaží.
Speciální teploměry, které měří bazální teplotu, koupíte v lékárně. Jsou ještě přesnější, než obyčejné digitální nebo rtuťové teploměry.
Co může ovlivnit výkyvy v teplotě?
- Například choroba (i slabší rýma případně žaludeční problémy)
- málo spánku
- více alkoholu večer před měřením
- cestování
- změna časového pásma
- stres a jiné
Vaginální výtok
Vaginální výtok nebo jinak cervikální výtok, se mění během celého cyklu. Vlastnosti a vzhled výtoku ovlivňují estrogeny.
Po menstruaci a po ovulaci je hustý, bílý a je ho méně.
V době ovulace je ho více, je průsvitnější a řidší. Připomíná vaječný bílek. Zkontrolovat jej můžete i tak, že se natahuje mezi prsty. Jeho konzistence je tehdy ideální pro putování spermie k vajíčku a co nejdéle přežití spermie v těle ženy.
Bez hlenu by spermie v ženském těle nepřežili více než 4 – 8 hodin. Je to proto, že vaginální kyselé prostředí není velmi přátelské pro spermie.
Je třeba rozlišovat zdravý hlen od výtoku, který může být symptomem vaginální infekce. Zdravý hlen nesvědí, není hrudkovitý a je bez zápachu.
Ovulační kalkulačka (výpočet ovulace)
Ovulační kalkulačka nebo kalendář slouží pro výpočet ovulace. Využijte buď váš mobilní telefon, nebo si najděte takový kalendář na internetu. Do něj si zapíšete průměrnou délku vašeho cyklu a datum poslední menstruace.
Některé aplikace si vyžádají data vašich posledních třech menstruaci a sami vypočítají délku průměrného cyklu. Je dobré znát délku svého cyklu, aby výpočet nebyl založen pouze na jednom údaji. Tím se pravděpodobnost výpočtu přesné doby ovulace zvyšuje.
Ovulační testy
Tyto testy jsou velká pomůcka při určování přesného času ovulace. Jejich spolehlivost je až 98%. Jsou dostupné bez lékařského předpisu a dají se koupit v lékárně nebo objednat přes internet (např. v lékárně Dr.Max).
Existují dva typy testů:
Močové ovulační testy
Častěji používané testy jsou právě ty, které potřebují vaši vzorek moči. Detekují hladiny luteinizačního hormonu (LH).
LH se vylučuje, když vajíčko opustí vaječník a putuje do vejcovodu, kde čeká na oplodnění. Umí zachytit ovulaci den až 2 dny předem.
Na to, abyste mohli používat močový ovulační test efektivně, potřebujete znát délku svého cyklu, abyste orientačně věděli, kdy test provést. Ovulační test je vhodné dělat den před plánovanou ovulací a následně dalších 6 dní po sobě.
Testování trvá asi 5 minut a můžete použít vzorek moči během celého dne, ale nejlépe po desáté hodině dopoledne (na rozdíl od těhotenských testů, které jsou nejefektivnější ráno). Dvě hodiny před testováním omezte příjem tekutin, aby byla moč co nejvíce koncentrovaná.
Slinné ovulační testy
Tyto testy mají přibalen malý mikroskop, pod kterým budete pozorovat vzorek svých slin. Spolu se stoupajícím estrogenem stoupá i poměr solí ve vašich slinách. Když se sůl vysuší, zkrystalizuje se a vytvoří obrazec. Krystalizace solí je nejpravděpodobnější pár dní před ovulací.
Kde koupit tyto ovulační testy?
- močové testy:
- ovulační digitální test (cena kolem 744 Kč) Clearblue – nejúčinnější ovulační test pro domácí použití (na více použití)
- ovulační test s nádobkou (cena kolem 83 Kč) Medpharma
- slinné testy – jejich výhodou je, že je můžete použít vícekrát. Tento ovulační test (cena kolem 590 Kč) je založen na změně krystalizace slin nebo cervikálního hlenu. Mikroskop je vhodný pro stanovení plodných dnů pro ženy, které chtějí otěhotnět a mají nepravidelný menstruační cyklus nebo pro ženy, které nechtějí otěhotnět a nepoužívají antikoncepční metody.
Ovulační test jako antikoncepce?
Tyto testy byste neměli používat jako formu antikoncepce!
Proč?
Test sice odhalí, zda jste v ovulační fázi, ale tato fáze je aktuální jen několik hodin. Životnost spermií v těle ženy může být až 5 dní.
Proto pokud nechcete otěhotnět, ovulační testy používejte pouze jako doplňkovou, případně informativní formu antikoncepce.
Závěr
Pokud se snažíte otěhotnět, určitě chcete využít všechny dostupné prostředky a formy pomoci, které existují. Výpočet plodných dní je v dnešní době velmi jednoduchý a výrazně pomůže při plánovaném těhotenství.
V článku jsme vám představili ty nejpřirozenější formy otěhotnění – plodné dny a jejich výpočet.
Můžete si je počítat sama nebe použít efektivním pomoc ve formě ovulačních testů, případně mikroskopů. Ať už se rozhodnete pro cokoliv, přejeme vám hodně štěstí na Vaší cestě stát se rodičem.
Grafické zdroje:
- Obrázek v článku: Upravený obrázek – Abstinence during Fertile period od KVDP pod licencí CC BY-SA 3.0
