Některým z nás (včetně mě) je stále zima a máme neustále studené nohy a ruce.
Jste to vy, kdo v domácnosti vždy zapíná radiátory, používá tlusté ponožky a miluje teplé deky?
Pak si určitě přečtěte tento článek. Zjistíte, kdy jsou studené končetiny ještě v pořádku a kdy už je potřeba vyhledat lékaře. Také se dozvíte příčiny jejich vzniku a jaká je léčba studených nohou.
Příčiny studených končetin
Určitě vás zajímá, co může způsobit, že vám je chladno na končetiny.
Samozřejmě, mezi nejběžnější příčiny patří obyčejná zima. Tělo se snaží udržovat v teple ty nejdůležitější orgány jako mozek, srdce a plíce. Veškerá dostupná krev tedy proudí do těchto oblastí a vzdálenější části těla jako ruce a nohy zůstávají neprokrvené a proto chladné.
Jaké jsou další možné příčiny?
I onemocnění štítné žlázy, periferní onemocnění cév, revmatoidní artritida nebo lupus se mohou projevovat těmito příznaky (medicinenet.com).
Nejčastěji se však jedná o poruchy mikrocirkulace v uvedených oblastech. Tento stav má také svůj název a označený je jako Raynaudova choroba.
Co je to vazokonstrikce
Stažení cév (vazokonstrikce) je fyziologická reakce na chlad. Při syndromu studených nohou dochází ke stažení cév náhle, a ne jen v chladu.
Kromě náhlého pocitu chladu, který se objeví, se může změnit i barva končetin. I když na pohled to nevypadá velmi příjemně, změna barvy ve skutečnosti není ničím závažným.
K vazokonstrikci dochází v chladu, po určitých lécích, po kouření a pití kávy. Důležitým faktorem vazokonstrikce je i stres. Pokud jste napjatí, malé cévy se stáhnou a nohy a ruce zůstávají nedokrvené.
Léčba
Jelikož se nejedná o závažné (spíše nepříjemné) onemocnění, léčba není komplikovaná. Ve většině případů nemusíte jít k lékaři a vystačíte si s volně prodejnými prostředky.
Jaký je tedy vhodný lék na studené nohy?
Volně prodejné léky a výživové doplňky na studené nohy a ruce
Využívají se přípravky, které ovlivňují cévy. Dokáží je rozšiřovat, čímž se zlepší prokrvení.
-
- Prvním produktem je doplněk stravy Ginkgo, který obsahuje 40 mg jinanu v jedné tabletě. Ginkgo biloba patří mezi bylinky, které zlepšují prokrvení v periferních cévách. Navíc přispívá k udržování zdravého sluchu a zraku a má výborný efekt na paměť a schopnost učit se.
- Ve výživovém doplňku Reishi se nachází 150 mg prášku celé lyofilizované houby reishi (lyofilizace je šetrný proces odpaření vody, při kterém se zachovává množství účinných látek). Reishi zlepšuje imunitu a zefektivňuje fungování celého oběhového systému. V Asii se tato houba používá již více než 4000 let.
- Vhodné jsou i různé suplementy obsahující rybí olej. Osobně bych vyzkoušela tento Rybí olej s citrónovou příchutí. Mnoho lidí odrazuje od užívání rybích olejů právě jejich chuť, ale pacienti v lékárně si citrónový pochvalují.
- Magnézium má preventivní účinky v zužování cév, takže ho klidně zařaďte do vaší léčby. Kromě toho má zklidňující účinky na nervový systém a pomáhá odstraňovat napětí. Magnézium můžete koupit ve formě léků, výživových doplňků, ale je bohatě zastoupeno v čaji Rooibos.
Léčba závažnějších forem
Na léčbu Raynaudovy nemoci se využívají i léky na předpis, které zajistí účinnější a silnější vazodilataci (rozšíření cév).
Využívají se léky ze skupin:
- blokátory vápníkových kanálů
- alfa blokátory
- vazodilatancia
Léky na předpis se obvykle užívají pouze při závažnějších formách Raynaudovy choroby případně při její kombinaci s jinými onemocněními.
Existuje i injekční léčba Raynaudovy nemoci, její nevýhodou je však to, že na injekce budete muset chodit vícekrát.
Při silných formách onemocnění lze provést i menší chirurgický zákrok – tzv. sympatektomie. Lékař při ní odstraní nervy v oblasti periferních cév v nohou a rukou. I když operace dokáže odstranit častý pocit studených končetin, je důležité říci, že ne v každém případě je úspěšná.
Lidé, kteří trpí chronicky na studené ruce a nohy by se měly vyhýbat různým chladivým gelům, náplastím a sprejům. Také se nedoporučuje užívání beta blokátorů (pokud je užíváte a máte studené ruce a nohy, poraďte se s lékařem o jiných možnostech antihypertenzní terapie).
Praktické rady jak se udržet v teple
Kromě výživových doplňků určitě zkuste i tyto obyčejné, ale velmi účinné rady:
- Svá chodidla udržujte v teple. Mně osobně se nejvíce osvědčily tlusté ponožky. Používám buď klasické, nebo ty protiskluzové, které jsou skoro tak tlusté jako pantofle. Koupíte je v každé obuvi. Nikdy nechoďte bosí a vyhýbejte se barefoot obuvi.
- V zimě noste rukavice. Lepší jsou palčáky, protože prsty se ohřejí mezi sebou navzájem. Vhodné jsou i zahřívací náplasti nebo zahřívací vložky.
- Těsné oblečení, těsné ponožky nejsou pro vás vhodné, neboť omezují tok krve. Stejně nenoste na těsno hodinky, náramky a prsteny.
- Dejte si teplou koupel. Voda však nesmí být příliš horká, měla by mít kolem 35 stupňů. Do vany si můžete přidat i různé relaxační oleje.
- Oblékejte se ve vrstvách, abyste lépe dokázali regulovat svou tělesnou teplotu.
- Vyhýbejte se kofeinovým nápojům (káva, čaj, různé energetické drinky) a nikotinu. Tyto látky podporují vazokonstrikci a zhoršují pocit chladu v končetinách. Cigarety snižují tělesnou teplotu a zhoršují periferní prokrvení.
- Pravidelné cvičení zvýší cirkulaci krve a končetiny se stanou více prokrvené.
- Při vytahování věcí z mrazničky klidně použijte rukavice. Teplotu radiátorů si nastavte tak, aby vám bylo vždy příjemně.
- Pokud se přesto stane, že vaše nohy nebo ruce začnou být náhle chladné, zahřejte je. Využijte jemnou masáž, dejte je pod teplou vodu, deku, více se oblečte a podobně.
Závěr
Studené končetiny mohou být příznakem závažnějšího onemocnění, ale často je jejich příčina jen nezávažná Raynaudova choroba. Pokud jsou studené ruce a nohy příznakem jiného onemocnění, mluvíme o takzvaném Raynaudově syndromu.
Léčba spočívá ve volně prodejných lécích a doplňcích stravy, které mají pozitivní vliv na cévy v těchto oblastech. Kromě toho je velmi důležitá režimová léčba onemocnění.
