Menopauza (první fáze klimakteria) je označení pro období ženy, kterým končí její plodná část života a dochází k zastavení ovulace – tím pádem končí její menstruační cyklus.
U některých žen proběhne zcela bez problémů, jiné potrápí ať už po fyzické či psychické stránce. První příznaky se mohou objevit již kolem věku 46 let.
Jaké má menopauza příznaky, jaké jsou vhodné výživové doplňky a léky na přírodní bázi? Existuje spolehlivý test, který ji odhalí? A kdy je potřeba navštívit lékaře? Přečtěte si o menopauze více v našem dnešním článku.
Menopauza – co potřebujete vědět
Menopauza je období, kdy postupně dochází ke ztrátě menstruace. Hovoříme o ní tehdy, když se menstruace neobjeví po dobu 12 měsíců. Průměrný věk, kdy dochází k menopauze je 51 let. Menopauze může předcházet perimenopauza, o které si napíšeme níže.
První příznaky menopauzy
První příznaky jsou velmi individuální. U některých žen se vyskytne jeden, u jiných všechny. Stejně intenzita příznaků může být od velmi mírné až po silné, které výrazně ovlivní běžné fungování ženy.
- nepravidelná menstruace
- návaly horka nebo naopak chladu
- suchost vaginální oblasti
- noční pocení
- problémy se spánkem
- změny nálad
- bolesti hlavy
- suchost kůže, očí, úst
- zjemnění vlasů
- přibírání na váze (je způsobeno zpomaleným metabolismem)
- časté močení
- rychlejší tep
- prsa ztrácejí plnost
Mezi psychické příznaky patří:
- deprese
- úzkosti
- potíže se soustředěním, poruchy paměti
- snížená chuť na sex
Většině žen symptomy perimenopauzy a menopauzy přicházejí už 4 roky před jejich poslední menstruací a trvají v průměru 4 roky od jejich poslední menstruace. Určité procento žen zažívá první příznaky perimenopauzy až po dobu 10 let dokud neztratí menstruaci.
Ve zkratce by se dalo tedy říci, že menopauza a perimenopauza začíná ještě dříve než skončí poslední menstruace a její příznaky lze pociťovat i po delší dobu od ukončení menstruačních cyklů.
Perimenopauza
Trápí vás menopauza ve 40-tce?
Perimenopauza je přechodné období mezi plodným věkem a samotnou menopauzou, kdy dochází k postupným hormonálním změnám. Dochází k ní většinou těsně po 40. roku života.
Ke ztrátě menstruace u většiny žen nedojde z měsíce na měsíc. Proces probíhá postupně, menstruace se stává více nepravidelná, žena vynechá například jedno, dvě krvácení, pak se menstruace zas objeví. Existují však i ženy, u kterých se perimenopauza vůbec nevyskytne a rovnou se přehoupnou do menopauzy.
Přestože menstruace není pravidelná, plodnost může být stále zachována. Používejte spolehlivou antikoncepci, protože hrozí riziko otěhotnění. V případě že si nejste jistá, zda se jedná o vynechání menstruace z důvodu blížící se menopauzy, nebo je u vás možné těhotenství, udělejte si těhotenský test.
Příznaky perimenopauzy
- slabší nebo naopak silnější menstruační krvácení, než bylo běžné
- snížena frekvence menstruace
- časté příznaky jsou i návaly horka, červenání, noční pocení (stejně jako při menopauze)
Diagnostika menopauzy
Domácí „menopauza test“
Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda se jedná o menopauzu je domácí test. Ten dokáže změřit koncentraci folikuly stimulujícího hormonu – FSH ve vaší moči.
Koncentrace FSH v období menopauzy a perimenopauzy je zvýšená jako kompenzační mechanismus klesající hladiny estrogenů. KlimaSei testovací sada obsahuje dva testovací proužky, je certifikována a má vysokou citlivost. Hladiny hormonů jsou v tomto období dosti nestálé, proto oceníte dva testy.
V případě negativního výsledku jeden týden, opakujte měření druhý týden.
Diagnostika u lékaře
Na diagnostiku menopauzy u lékaře se používá několik možností. Nejběžnější je odebrání krve. V ní se následně stanoví koncentrace FSH (podobně jako u domácích testů) ale také estradiolu, který patří do skupiny estrogenů.
Vyšší hladiny FSH (nad 30 mIU / mL) a absence menstruace jsou dostatečným potvrzením menopauzy. V případě nejasných výsledků nebo podezření na jiné onemocnění může lékař otestovat i funkci štítné žlázy, ledvin, jater, hladinu lipidů a hormonální profil pacientky.
Sérélys – doplněk na menopauzu na přírodní bázi
- přírodní výtažek z pylového zrna + vitamín E
- zmírňuje příznaky jako návaly horka, změny nálad, nespavost, podrážděnost, zvýšené pocení a bolesti kloubů
- vitamín E je navíc silný antioxidant
Komplikace menopauzy
Během a po období menopauzy se u žen mohou rozvinout některá specifická onemocnění. Do období menopauzy je žena chráněna estrogeny, které mají ochranný účinek na srdce. Po období menopauzy se tím pádem zvyšuje riziko infarktů a kardiovaskulárních onemocnění.
Kromě toho se snižuje hustota kostí a u některých žen se vyskytuje osteopenie (stav před vznikem osteoporózy, koncentrace minerálů a vitamínů v kostech je snížena, ale ještě se nerozvinula osteoporóza) až osteoporóza.
Kvůli poklesu hormonů se sliznice a kůže stávají sušší, ženy mohou mít problém s bolestivým sexuálním stykem z důvodu snížené schopnosti produkovat mazivo v pochvě. Takový stav se nazývá dyspareunie.
Mezi další onemocnění, která se mohou vyskytnout ve spojitosti s menopauzou patří:
- vulvovaginální atrofie
- zpomalený metabolismus
- náhlé změny nálad
- katarakta oka (šedý zákal)
- peridontitída
- hyperaktivní močový měchýř
Léčba menopauzy
Ne každá menopauza vyžaduje léčbu. Některým pacientkám symptomy vůbec nekomplikují život, jiné si vystačí s léky na menopauzu na přírodní bázi.
Výživové doplňky na menopauzu
Na trhu je dnes řada volně prodejných přípravků, které pomohou ženě překonat toto období. Tyto výživové doplňky jsou dostupné bez lékařského předpisu a při slabých až středně silných příznacích menopauzy jsou dostačující.
Mezi nejlepší patří tyto:
- Sérélys je čistě přírodní výtažek z pylového zrna v kombinaci s vitaminem E. Je vhodný pro ženy, které mají symptomy jako návaly horka, změny nálad, nespavost, podrážděnost, zvýšené pocení a bolesti kloubů . Vitamin E (tokoferol) je silný antioxidant.
- Elli MenoOsteo FORTE je tvořen ifozflavóny ze sóji a chmele otáčivého. Je obohacen o vitamíny D a K. Patří mezi výživové doplňky, které přispívají ke správnému fungování kostí (díky vitaminům), čímž snižují riziko osteoporózy, které je spojené s menopauzou.
- Učinné bylinky na menopauzu najdete i v přípravku VALOSUN Minapent se šalvějí. Nacházejí se v něm až tři léčivé bylinky, které pomáhají s příznaky menopauzy. Jsou to jetel, ploštičník a šalvěj. Výhodou je velké balení.
- Posledním je SARAPIS plus který je nejbohatší na složení. Obsahuje včelí produkty – včelí mateří kašičku, květní a fermentovaný pyl. Najdete v něm i list šalvěje, koenzym Q10 a beta-karoten. Z vitaminů jsou v něm obsaženy vitamin C, vitamin E, vitamin K a vitamin D3, chrom, železo a selen.
Kromě těchto specifických přípravků na menopauzu můžete užívat i jiné vitamíny a minerály.
Doporučené jsou hlavně vápník a magnézium, ale i vitamín D. Pomohou vám udržet vaše kosti zdravé a eliminují riziko vzniku osteopenie nebo osteoporózy.
Na léčbu nespavosti v menopauze si můžete vybrat ze široké škály volně prodejných preparátů – ať už na bázi bylinek, nebo přírodního hormonu potřebného na zdravý spánek melatoninu.
Léky zmírňující příznaky
Pokud jsou některé příznaky silnější než jiné, můžete se specificky zaměřit na ně. V takových případech se k léčbě menopauzy používají nehormonální léky jako například:
- tonika a šampony na zlepšení kvality a snížení vypadávání vlasů
- zvlhčující kapky na léčbu suchého oka
- SSRI antidepresiva k léčbě deprese, úzkosti a neklidu
- nehormonální vaginální čípky a lubrikanty na zvlhčení sliznice vagíny
- léky k léčbě osteoporózy spojené s menopauzou (kalcitonin, raloxifen…)
Hormonální léčba menopauzy
Tento typ léčby se označuje zkratkou HST, případně HRT (hormonální substituční léčba). Hormonální léčba se užívá v co nejmenších dávkách po co nejkratší dobu. Využívá se u žen, jejichž příznaky menopauzy jsou příliš náročné a vyčerpávající.
Při HST se využívají dvě formy léčby:
- hormon estrogen – zkratka ET terapie – tato forma se používá u žen, kterým už byla odstraněna děloha
- estrogen v kombinaci s progestiny – ETP terapie
Hormonální terapie může být podávána ve více lékových formách. Nejčastější jsou perorální pilulky obsahující potřebné hormony. Existují však i ve formě injekcí, náplastí, gelů a vaginálních tablet. Podle druhu problémů vám lékař doporučí nejvhodnější způsob léčby.
Hormonální terapie je velmi účinná, ale nese se sebou i zvýšená rizika. Dochází k nim hlavně při dlouhodobé hormonální léčbě. Patří mezi ně například zvýšené riziko tvorby krevních sraženin, zvýšené riziko infarktu, cévní mozkové příhody ale i rakoviny prsu a choroby žlučníku (sukl.sk)
Kromě pravidelných prohlídek u gynekologa (které stále mnoho českých žen zanedbává) lékaře navštivte i v situacích jestliže:
- se u vás příznaky menopauzy dostaví před 40. rokem života
- po období menopauzy se dostaví menstruace
- jste unavená a máte bolesti v podbřišku
- příznaky menopauzy jsou příliš intenzivní
- máte podezření na těhotenství
Užitečné tipy na závěr
Kromě výživových doplňků můžete svému tělu pomoci i změnami v životosprávě.
Vhodné oblečení
Pokud trpíte návaly horka, vybírejte si volné oblečení z přírodních materiálů. Efektivní je oblékání ve vrstvách, čímž získáte větší kontrolu nad regulací vaší tělesné teploty. Pokud jsou návaly nejintenzivnější v noci, spěte v dobře větrané místnosti a rozlučte se s tlustými peřinami a dekami.
Životospráva
Dodržujte zásady správné životosprávy (zdravá dieta) a pokud zaznamenáte přibírání na váze, snižte příjem kalorií o 400 – 600 kcal za den. Každý den se věnujte nějakému sportu alespoň po dobu 30 minut. Pomůže vám udržet se v dobré kondici a kromě toho má příznivý vliv i na vyplavování endorfinů.
Psychika
Pokud jsou psychické příznaky jako deprese nebo úzkost velmi intenzivní, nestyďte se navštívit psychologa, psychoterapeuta případně psychiatra. Změny nálad v období menopauzy nejsou nic speciálního. Odborníci vám pomohou lépe zvládat toto období a v případě potřeby vám navrhnou i léky.
Mluvte se ženami ve vašem okolí. Možná měli nebo mají stejné problémy jako vy. Svěřením se někomu z vás opadne část tíhy a možná se dozvíte další nové rady a tipy, jak si poradit s menopauzou.
Relax
Naučte se relaxovat. Každý den si vyhraďte čas jen pro vás a váš odpočinek. Ať už budete relaxovat s knihou v ruce, půjdete s kamarádkami do kina nebo si zacvičíte jógu, nezanedbávejte takové aktivity. Efektivní je také meditace, která zlepšuje psychickou pohodu úplně u každého, kdo se jí začne věnovat.
(Zlo)zvyky
Pečujte o svou pokožku, pravidelně se krémujte a vyhýbejte se dlouhému plavání, koupání a opalování, které zbytečně vysušují pokožku.
Kouření a nadbytečný příjem alkoholu zhoršují nejen příznaky menopauzy, ale i celý zdravotní stav. Nyní je ten nejvyšší a nejvhodnější čas, kdy se zbavit vašich zlozvyků.
Závěr
Stárnutím se v ženském organismu děje řada změn a menopauza je přirozeným přechodem z jednoho období do druhého. V závislosti na množství a závažnosti příznaků vám mohou pomoci výživové doplňky, léky na přírodní bázi nebo hormonální léky. Nezapomínejte ani na režimová opatření, které vám výrazně usnadní život.
Menopauza test – 2 ks v balení
- test na domácí použití
- zjištění koncentrace lidského folikulostimulačního hormonu (FSH) ve vzorku moči
- menopauza popř. perimenopauza se potvrdí, pokud je hodnota FSH zvýšená (protože v tomto období dochází ke změně hladin hormonů)
Zdroje:
