Věděli jste, že přibližně každý desátý Čech trpí podle odborných odhadů onemocněním ledvin? Mnoho z těchto lidí je ve stádiu, kdy o onemocnění možná ještě ani netuší. Často se totiž onemocnění ledvin projeví až v okamžiku, kdy ledviny selžou a lidé tak přichází k lékaři až v pokročilém stádiu nemoci. Prevence je proto nesmírně důležitá. Co může každý z nás dělat pro to, aby jeho ledviny zůstaly zdravé?
Ledviny – dvě “fazole” s důležitou funkcí
Ledviny jsou párovým orgánem fazolovitého tvaru, které jsou umístěny v oblasti beder. Jsou součástí močového systému a plní hned několik významných funkcí. Jsou zkrátka klíčovým orgánem pro udržení celkového zdraví lidského těla.
Hlavním úkolem ledvin je odstraňování odpadních látek a přebytečné vody z těla, čímž přispívají k udržení rovnováhy tekutin a elektrolytů v lidském těle. Ledviny také produkují některé hormony a ovlivňují krevní tlak, tvorbu červených krvinek nebo metabolismus vápníku. Kromě toho, ledviny také hrají významnou roli při regulaci pH krve.
Onemocnění ledvin
Onemocnění ledvin je poměrně širokou kategorií, do které spadají onemocnění s různými příznaky. Velké množství onemocnění ledvin se však plíží velmi tiše a pacienti příznaky pociťují až v pozdějších stádiích nemoci.
Přečtěte si: Víte, jaké jsou příznaky poškozených ledvin a jejich selhání?
Nejčastěji jde o onemocnění, jako:
- Akutní záněty ledvin způsobené nejčastěji bakteriální infekcí, tyto záněty mohou být doprovázeny bolestí v boku, horečkou, zimnicí nebo únavou. Jak již název napovídá, jedná se o akutní onemocnění, jehož příznaky odezní a ledviny mohou zase správně fungovat.
- Chronické onemocnění ledvin se vyvíjí postupně a může být způsobeno různými faktory, od dědičných predispozic, přes vysoký krevní tlak, autoimunitní onemocnění až po diabetes.
- Ledvinové kameny jsou onemocněním ledvin, které rozhodně nepřehlédnete. Jedná se o to, že v ledvinách se vytvoří malé minerální usazeniny, které je třeba dostat z ledvin ven. Příznaky se odvíjí od velikosti ledvinových kamenů i dalších faktorů. Často je toto onemocnění doprovázené bolestmi při močení, bolestmi v boku a nevolností.
- Polycystická choroba ledvin je genetickým onemocněním, kdy se v ledvinách tvoří cysty. Preventivně proti tomuto onemocnění nelze moc dobře působit. Příznaky mohou zahrnovat bolesti v boku, vysoký krevní tlak, otoky, potíže s močením a další.
- Nádory ledvin jsou stále častější problematikou, s kterou se lékaři v nefrologických ambulancích setkávají. Nádory mohou způsobovat bolesti v boku, únavu, ztrátu hmotnosti i nevolnosti.
Tipy jak se starat o ledviny
Bohužel, mnoho lidí ledviny podceňuje a neuvědomuje si důležitost péče o ledviny. V tomto článku přinášíme užitečné tipy a rady, jak udržet ledviny zdravé a co dělat, abyste minimalizovali riziko vzniku ledvinových potíží.
Pan profesor Tesař, přední odborník na choroby ledvin v Česku, obecně doporučuje v rámci prevence onemocnění ledvin zaměřit se na zdravý životní styl – nemít nadváhu, nekouřit, mít dostatečný příjem tekutin a naučit se kontrolovat svůj krevní tlak. I takto by se dala preventivní opatření jednoduše shrnout. Pojďte se jim společně s námi podívat na zoubek trochu podrobněji.
Zdravá strava jako první krok k zdravým ledvinám
Prvním krokem ke zdravým ledvinám je správné stravování. Pokud vám zdravý životní styl nic neříká, je dobré začít úpravou stravovacích návyků obecně, tedy zaměřit se na stravu vyváženou s dostatečným příjmem všech živin. Jestliže už potřebujete pracovat na úpravě jídelníčku tak, abyste podpořili své ledviny, je na místě:
Omezit příjem soli
Vysoký příjem soli nedělá ledvinám dobře. Nadbytek soli ve stravě může zatěžovat ledviny a zvyšovat krevní tlak. Proto je doporučováno omezit příjem soli ve stravě. Co to pro vás znamená?
Snažte se snížit konzumaci potravin bohatých na přidanou sůl, jako jsou polotovary, uzeniny, jídlo z konzervy, umělá dochucovadla, slané snacky a další. Místo soli se snažte při dochucování jídel používat bylinky, koření nebo citronovou šťávu, které mohou jídlu dodat na příjemné chuti, aniž byste sůl museli použít.
Zajistit dostatečný příjem tekutin
Zajištění dostatečného příjmu tekutin je důležitou součástí prevence onemocnění ledvin. Přiměřený příjem tekutin pomáhá udržovat správnou funkci ledvin a zabraňuje tvorbě močových kamenů.
Obecně se doporučuje pít především čistou vodu a další nekalorické tekutiny, jako jsou bylinkové čaje nebo neslazené šťávy. Množství tekutin se odvíjí od celkového zdravotního stavu jedince. Obecně se doporučuje vypít alespoň 1,5–2 litry tekutin denně. Poradit se o množství tekutin můžete se svým ošetřujícím lékařem.
Náš tip: Důležité je také sledovat barvu moči – světle žlutá až bezbarvá moč je známkou dostatečného příjmu tekutin.
Dělá vám potíže vypít dostatečné množství vody? Existuje hned několik způsobů, jak si můžete pomoci:
- Mějte vodu neustále po ruce – pořiďte si pěknou skleněnou láhev na vodu, kterou budete mít v blízkosti. Možná, že když budete mít vodu stále po ruce na pracovním stole i v batůžku na cestách, bude pro vás dodržování pitného režimu snazší.
- Střídejte různé druhy nápojů – pro někoho je pití vody prostě nuda. Vodu však můžete různě vylepšovat, přidejte do ní lístky máty, plátky citronu nebo nakrájené ovoce, které může z pití vody udělat trochu příjemnější zážitek. Vodu navíc můžete střídat i s pitím bylinkových čajů.
- Využijte aplikace v telefonu, které vám pomohou hlídat váš pitný režim a prostřednictvím notifikací vám připomenou, že je čas na další sklenku vody.
- Stanovte si cíl, kterého chcete dosáhnout – zpočátku může jít o vypití určitého množství vody za hodinu nebo celý den, postupně se určitě zvládnete dopracovat na vypití optimálního množství vody za celý den.
- Vytvořte si rutinu – naučte se vypít sklenici vody hned po probuzení, nosit si pití ke každému jídlu nebo večer u televize.
Zajistit dostatečný příjem zdravých tuků
Zajistit dostatečný příjem zdravým tuků je důležitou součástí prevence onemocnění ledvin. Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snížit riziko vzniku onemocnění ledvin.
Jaké potraviny mohou být zdrojem zdravých tuků a vyplatí se je proto zařadit do jídelníčku? Jde například o lososa, tuňáka, avokádo, ořechy, semena nebo olivový olej.
Pozor! Ani zdravé tuky byste však neměli konzumovat v příliš nadměrné míře. Nadměrná konzumace tuků může vést k přibývání na váze. Poraďte se o optimálním množství zdravých tuků s osvědčeným nutričním terapeutem, který dokáže zhodnotit vhodné množství přímo pro vás.
Omezit příjem nasycených tuků
Zároveň je důležité omezit příjem nasycených tuků. Jejich nadměrný příjem může zvýšit riziko vzniku onemocnění ledvin i dalších zdravotních komplikací.
Nasycené tuky najdeme především v živočišných produktech, jako je máslo, sýry nebo tučné mléčné výrobky. Doporučuje se nahradit tyto potraviny vhodnějšími alternativy, jako jsou rostlinné oleje, ořechy a semena, které obsahují již zmíněné zdravé tuky.
Přečtěte si: Ve chvíli, kdy trpíte onemocněním ledvin, většinou se začíná s ledvinovou dietou. Ta může mít různé podoby podle stádia onemocnění, spočívá však v omezení příjmu bílkovin. Mohou bílkovinové diety uškodit ledvinám?
Omezit příjem potravin s vysokým obsahem fosforu
Přílišný příjem fosforu ve stravě může zatěžovat ledviny a zhoršovat jejich funkci. Jaké potraviny jsou bohaté na fosfor? Jde především o potraviny, jako jsou ořechy, luštěniny, tvrdé sýry nebo mléčné výrobky.
Snažte se tedy sledovat, co jíte, číst etikety a dbát na celkový příjem fosforu ve stravě, vyváženost a rozmanitost jídelníčku.
Cvičte pro podporu ledvin
Sportem ku zdraví v rámci prevence ledvin platí dvojnásob. Cvičení a celková fyzická aktivita mohou sehrát důležitou roli při podpoře správného fungování ledvin. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržet zdravou hmotnost, snížit krevní tlak a zlepšovat celkovou funkčnost lidského organismu.
Jaké druhy cvičení můžete vyzkoušet?
- Aerobní cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole – jedná se o pohybové aktivity, které mohou zlepšit funkčnost kardiovaskulárního systému a snížit riziko vzniku onemocnění ledvin
- Posilovací cvičení – ať už jde o posilování s lehčími činkami nebo vlastní vahou těla, taková cvičení pomáhají udržovat zdravou hmotnost a podporují správné fungování metabolismu
- Střídání různé intenzity cvičení v rámci intervalového tréninku – může být prospěšné pro zlepšení funkce kardiovaskulárního systému, stejně jako aerobní druhy cvičení
- Cvičení zaměřené na zlepšení flexibility, jako je jóga, může pomoci udržet vaše svaly pružné.
Mohlo by vás zajímat: Pozitivní vztah k pohybu a výživné stravě bychom si měli budovat už od dětství. Víte, jak vést ke zdravému životnímu stylu i děti?
Některé druhy sportovních aktivit nemusí být vhodné při onemocnění ledvin, zejména pokud je vaše onemocnění již v pokročilém stádiu nebo se objevují další zdravotní komplikace. Důležité je proto konzultovat vhodnost sportovní aktivity s lékařem a případně trenérem.
Vhodné nemusí být například cvičení s vysokou intenzitou, jako je běhání maratonů, atletika, skákání, intenzivní posilování a další. U intenzivních pohybových aktivit je zvýšené riziko dehydratace a zatížení ledvin. Lepší je proto volit si cvičení s nižší intenzitou, jet si ve vlastním tempu a nezapomínat na pitný režim.
Nevhodné jsou také sporty, jako je fotbal, ragby nebo bojové sporty, kde je zvýšené riziko úrazu a poranění ledvin. Pokud se těmto sportům chcete věnovat, vždy by to mělo být s maximální opatrností a ohledem na váš zdravotní stav.
Choďte na pravidelné lékařské kontroly
Pokud budete chodit na pravidelné preventivní prohlídky, už jen tím budete preventivně působit na vznik různých onemocnění, respektive umožníte jejich včasný záchyt. Pokud existuje podezření, že byste mohli trpět onemocněním ledvin, pravděpodobně budete odesláni ke specialistovi na onemocnění ledvin, nefrologovi.
Provedena by vám měla být různá vyšetření, která pomáhají monitorovat funkci ledvin a odhalit případné problémy zavčasu. Tato vyšetření obvykle zahrnují krevní testy, močové testy, ultrazvuková vyšetření ledvin a další specifická vyšetření, jako je CT nebo magnetická rezonance ledvin.
Problematické však je, že jen malá část osob trpících onemocněním ledvin pociťuje příznaky onemocnění. Může se jednat o otoky, krev v moči nebo výjimečně bolesti ledvin či bolesti v boku. Často je však jediným indikátorem onemocnění ledvin právě laboratorní vyšetření, ke kterému nedojde, pokud člověk na pravidelné preventivní prohlídky nedochází.
Tip: Včasná diagnostika onemocnění ledvin může výrazně ovlivnit průběh onemocnění i způsoby jeho řešení. 11. března se každoročně slaví Světový den ledvin. V tento den se můžete nechat přijít otestovat zdarma. Nenechte si uniknout tuto příležitost. Počty pacientů s nemocnými ledvinami se rok od roku zvyšují.
Zaměřte se na krevní tlak
U části pacientů s onemocněním ledvin upozornil na možné potíže vysoký krevní tlak. Kontrolujte proto pravidelně jeho hodnoty. Ideální je, pokud si měříte čas od času krevní tlak i doma a nenecháváte to jen na preventivní prohlídky u lékařů.
Celkově dbejte na zdravý životní styl
Preventivní opatření proti onemocnění ledvin nespočívají jen ve zdravém stravování a dostatku pohybu. Je dobré se zaměřit na celkově zdravý životní styl. Vyhýbejte se kouření i alkoholu a jiným návykovým látkám. Snažte se žít pozitivně, udržujte si zdravou a bystrou mysl, dobře zvažte užívání všech léků a řiďte se radami lékařů a dalších odborníků.
Jak probíhá léčba ledvin?
Pokud se u vás onemocnění ledvin již projevilo, rádi bychom zmínili, jaká je možná léčba ledvin na Slovensku a v Česku.
Často je první možností farmakologická léčba, to znamená, léčba léky, které mohou řešit různé potíže, jako jsou infekce, záněty nebo vysoký krevní tlak. To, jaké léky lékaři zvolí často záleží na konkrétní diagnóze a příčině onemocnění. Důležitá je také prevence, a to i v případě, kdy už dochází k rozvoji onemocnění. Zdravý životní styl může i v této fázi podpořit zdravé fungování ledvin.
Dále se u některých onemocnění ledvin přistupuje k nastavení správných stravovacích návyků. Omezení mohou spočívat v omezení příjmu soli, bílkovin nebo některých minerálů.
Pokud dochází k selhání ledvin a ledviny už nejsou schopny filtrovat krev, může být nezbytným krokem dialýza. Dialýza je proces, při kterém se pomocí speciálního přístroje odstraňují odpadní látky a přebytečná tekutina z těla.
Věděli jste, že dialýza sice dokáže nahradit některé funkce ledvin, ale může výrazně narušit kvalitu života dialyzovaných pacientů? V případě hemodialýzy je potřeba několikrát týdně dojíždět do nemocnice. Víte, jak se připravit na život s dialýzou?
Pro některé pacienty je vhodná transplantace ledviny, kdy se do těla pacienta přenáší ledvina od zdravého dárce.
Závěr
V závěru tohoto článku si dovolujeme shrnout nejdůležitější tipy, které vám mohou pomoci v preventivním boji proti onemocnění ledvin. Důležitý je dostatečný příjem vody, díky kterému se mohou optimálně odplavovat odpadní látky z těla.
Neopomenutelnou součástí prevence je také zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty s nízkým obsahem soli, která pomáhá udržovat ledviny zdravé a funkční. Snažte se omezit příjem potravin s vysokým obsahem tuku, cukru, sodíku. O vhodnosti vašeho stravování je dobré poradit se s odborníkem na výživu, zvlášť v okamžiku, kdy máte podezření na onemocnění ledvin.
Omezte příjem alkoholu, který nadměrně zatěžuje ledviny. Stejně tak je vhodné vyhýbat se kouření, které může zvyšovat riziko vzniku onemocnění ledvin. Naopak je dobré začlenit do svých dnů pravidelnou fyzickou aktivitu, která přispívá ke zdravému oběhu krve a podpoří fungování ledvin.
Důležitou součástí prevence je také dodržování pravidelných preventivních kontrol u lékaře. Kontrolní testy totiž mohou včas odhalit případné potíže a umožnit jejich včasnou léčbu. Pokud máte obavy ohledně správného fungování svých ledvin, nejlépe uděláte, pokud se poradíte právě s lékařem. Ten vám může poskytnout přesnější informace a odeslat vás na podrobnější vyšetření, které vaše obavy buď potvrdí nebo vyvrátí.
V každém případě se jedná o dobrou volbu. Začít ledviny léčit včas je velmi důležité a může to výrazně ovlivnit průběh nemoci.
Zdroje:
- https://nefr.lf1.cuni.cz/onemocneni-ledvin—zakladni-pojmy-otazky-a-odpovedi
- https://www.lekarnickekapky.cz/leky/spravne-po-uzivani-leku/co-jsou-ledviny-a-k-cemu-slouzi.html
- https://varmejinak.cz/2018/04/29/jak-se-donutit-vypit-dostatek-vody/
- https://www.nephrocare.cz/pacienti/vase-vyziva/vyziva-u-pacientu-s-chronickym-onemocnenim-ledvin-ckd