Ale ani takov\u00e9 ozna\u010den\u00ed nemus\u00ed b\u00fdt garanc\u00ed, \u017ee je dan\u00e1 potravina skute\u010dn\u011b zdrav\u00e1.<\/p>\n
Sna\u017e\u00edme se stravovat co nejzdrav\u011bji a n\u011bkdy s t\u00edm nejlep\u0161\u00edm \u00famyslem nakoup\u00edme m\u00e9n\u011b zdrav\u00e9 varianty<\/strong>, kter\u00e9 vypadaj\u00ed zdrav\u011b. Do ko\u0161\u00edku vlo\u017e\u00edme nap\u0159\u00edklad potraviny s n\u00edzk\u00fdm obsahem tuku (za cenu ob\u011btov\u00e1n\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fdch \u017eivin), \u010di bezlepkov\u00e9 potraviny, kter\u00e9 \u010dasto obsahuj\u00ed stejn\u00e9 mno\u017estv\u00ed kalori\u00ed, cukr\u016f a tuk\u016f jako b\u011b\u017en\u00e9 pe\u010divo (ne-li v\u00edce).<\/p>\n Proto jsme sesb\u00edrali 12 potravin<\/strong>, kter\u00e9 se v obchodech sna\u017e\u00ed tv\u00e1\u0159it, \u017ee jsou zdrav\u00e9. Mo\u017en\u00e1 v\u00e1s p\u0159ekvap\u00ed, \u017ee n\u011bkter\u00e9 z nich jsou potraviny, kter\u00e9 jsou sou\u010d\u00e1st\u00ed va\u0161eho ka\u017edodenn\u00edho j\u00eddeln\u00ed\u010dku<\/strong>.<\/p>\n To, \u017ee je potravina bez tuku neznamen\u00e1, \u017ee je i bez kalori\u00ed (a t\u00edm p\u00e1dem v\u00e1m nepom\u016f\u017ee automaticky zhubnout).<\/p>\n Potraviny s n\u00edzk\u00fdm obsahem tuku jsou \u010dasto bez chuti<\/strong>. Aby byly pro spot\u0159ebitele chutn\u00e9, potravin\u00e1\u0159i do nich p\u0159id\u00e1vaj\u00ed um\u011bl\u00e9 slo\u017eky<\/strong>, jako cukr<\/strong> a jin\u00e1 sladidla, zahu\u0161\u0165ovadla, sod\u00edk a jin\u00e9.<\/p>\n Tuk byl dlouh\u00e1 l\u00e9ta ozna\u010dov\u00e1n jako \u0161kodliv\u00fd (zejm\u00e9na vlivem m\u00e9di\u00ed). To vedlo k masov\u00e9 v\u00fdrob\u011b n\u00edzkotu\u010dn\u00fdch potravin, kter\u00e9 se automaticky ozna\u010dovali za „zdrav\u00e9“.<\/p>\n Pamatujte, \u017ee ne v\u0161echny zdroje tuku jsou stejn\u00e9<\/strong>. Dobr\u00e9 tuky, jako mononenasycen\u00e9 a polynenasycen\u00e9 tuky, sni\u017euj\u00ed hladinu cholesterolu v krvi a zvy\u0161uj\u00ed pocit sytosti. Ty najdete nap\u0159\u00edklad v avok\u00e1du, o\u0159e\u0161\u00edch, \u010di ryb\u00e1ch a mnoha jin\u00fdch, zdrav\u00fdch potravin\u00e1ch.<\/p>\n To, \u017ee je potravina „cere\u00e1ln\u00ed<\/strong>„, „4-zrnn\u00e1<\/strong>“ apod. b\u00fdv\u00e1 \u010dasto v\u00fdrazn\u011b vyzna\u010deno na obalu.<\/p>\n Zn\u00ed to velmi zdrav\u011b, \u017ee?<\/p>\n Ale pe\u010divo s takov\u00fdmto obalem nemus\u00ed b\u00fdt vyrobeno pouze ze zdrav\u00fdch p\u0159\u00edsad. Mnoho druh\u016f chleba ozna\u010den\u00fdch jako v\u00edcezrnn\u00e9 se obvykle vyr\u00e1b\u011bj\u00ed z rafinovan\u00fdch zrn<\/strong>.<\/p>\n Definice celozrnn\u00e9 potraviny: jsou to potraviny, kter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u0161echny podstatn\u00e9 \u010d\u00e1sti zrna (to zahrnuje otruby, endosperm a kl\u00ed\u010dky, p\u0159i\u010dem\u017e b\u00edl\u00e1 mouka obsahuje pouze endosperm).<\/p>\n Bez zpracov\u00e1n\u00ed tyto slo\u017eky z\u016fst\u00e1vaj\u00ed neporu\u0161en\u00e9 a poskytuj\u00ed v\u00edce \u017eivin<\/strong> – b\u00edlkovin, vl\u00e1kniny a nezbytn\u00fdch vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f (v\u00e1pn\u00edku, \u017eeleza, ho\u0159\u010d\u00edku, zinku a vitam\u00edn\u016f B1, B2 a E).<\/p>\n Jak se tedy ujistit, \u017ee si kupujeme skute\u010dn\u011b celozrnnou potravinu?<\/strong><\/p>\n Je po\u0159eba pe\u010dliv\u011b \u010d\u00edst etikety. Pokud je prvn\u00ed polo\u017ekou v seznamu ingredienc\u00ed rafinovan\u00e1 mouka (b\u011blen\u00e1 nebo „neb\u011blen\u00e1 obohacen\u00e1“ p\u0161eni\u010dn\u00e1 mouka), tehdy nekupujeme 100 % celozrnn\u00e9 pe\u010divo.<\/p>\n Raj\u010datov\u00e1 om\u00e1\u010dka na t\u011bstoviny m\u016f\u017ee b\u00fdt bohat\u00e1 na vitaminy A a C a poskytne n\u00e1m alespo\u0148 malou porci zeleniny. Nav\u00edc produkty z raj\u010dat n\u00e1m dodaj\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 85 % denn\u00edho p\u0159\u00edjmu lykopenu (kter\u00fd chr\u00e1n\u00ed p\u0159ed nemocemi srdce a n\u011bkter\u00fdmi druhy rakoviny).<\/p>\n Om\u00e1\u010dky, kter\u00e9 koup\u00edme v obchod\u011b v\u0161ak obsahuj\u00ed p\u0159idan\u00fd cukr<\/strong>, kuku\u0159i\u010dn\u00fd sirup s vysok\u00fdm obsahem frukt\u00f3zy, sod\u00edku a r\u016fzn\u00fdch jin\u00fdchp\u0159\u00edsad. N\u011bkter\u00e9 om\u00e1\u010dky obsahuj\u00ed a\u017e 11 gram\u016f cukru (co\u017e se rovn\u00e1 zhruba porci cukru v jednom donutu).<\/p>\n Na prodlou\u017een\u00ed trvanlivosti a zlep\u0161en\u00ed chuti se k om\u00e1\u010dk\u00e1m p\u0159id\u00e1vaj\u00ed p\u0159\u00edsady jako sod\u00edk a kyselina askorbov\u00e1. N\u011bkter\u00e9 z om\u00e1\u010dek na t\u011bstoviny obsahuj\u00ed v\u00edce ne\u017e 900 mg sod\u00edku<\/strong> na 1 \u0161\u00e1lek=v\u00edce ne\u017e \u2153 denn\u00edho p\u0159\u00edjmu sod\u00edku.<\/p>\n Chcete poctivou raj\u010datovou om\u00e1\u010dku, nejlep\u0161\u00ed bude, kdy\u017e si ji p\u0159iprav\u00edte sami doma. M\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt zdrav\u00e9 ingredience, jako:<\/p>\n Energetick\u00e9 ty\u010dinky jsou super tr\u00e9ninkov\u00e9 j\u00eddlo, no ne?<\/p>\n Ne tak docela. Mnoh\u00e9 energetick\u00e9 ty\u010dinky jsou p\u0159epln\u011bn\u00e9 vysok\u00fdm obsahem frukt\u00f3zov\u00e9ho sirupu, cukrem a nasycen\u00fdmi tuky<\/strong>. Nav\u00edc, energetick\u00e9 ty\u010dinky jsou \u010dasto dopln\u011bny i um\u011bl\u00fdmi slo\u017ekami a maj\u00ed n\u00edzk\u00fd obsah vl\u00e1kniny. V kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku nezdrav\u00e9 slo\u017eky p\u0159evy\u0161uj\u00ed ty zdrav\u00e9…<\/p>\n Energetick\u00e9 ty\u010dinky jsou obsahem nutrient\u016f n\u011bkdy srovnateln\u00e9 s klasick\u00fdmi sladkostmi. N\u011bkter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u00edce ne\u017e 350 kalori\u00ed<\/strong> – co\u017e je ji\u017e o n\u011bco v\u00edce ne\u017e b\u011b\u017en\u00e1 porce ob\u010derstven\u00ed.<\/p>\n Pokud sh\u00e1n\u00edte drobnost na zub v \u010dasov\u00e9m okn\u011b mezi prac\u00ed a fitkem, vyzkou\u0161ejte verzi ty\u010dinek ze su\u0161en\u00e9ho ovoce, o\u0159ech\u016f a obilovin a vyhn\u011bte se \u010dokol\u00e1dou obalen\u00fdm ty\u010dink\u00e1m. Ty maj\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed obsah cukru, tuku a i kalori\u00ed.<\/p>\n Zejm\u00e9na tehdy, kdy\u017e se sna\u017e\u00edte zhubnout se mohou sal\u00e1ty zd\u00e1t jako dobr\u00e1 varianta pro lehk\u00fd ob\u011bd<\/strong> \u010di ve\u010de\u0159i.<\/p>\n Probl\u00e9m je, pokud se rozhodnete pro n\u00edzkotu\u010dn\u00fd dresink. Mnoho lid\u00ed se domn\u00edv\u00e1, \u017ee pou\u017eit\u00ed n\u00edzkotu\u010dn\u00e9ho dresinku je zdravou volbou, proto\u017ee tak p\u0159ijmete m\u00e9n\u011b kalori\u00ed. Nicm\u00e9n\u011b, pokud se ochud\u00edte o plnotu\u010dn\u00fd dresink, sn\u00ed\u017e\u00edte t\u00edm absorpci d\u016fle\u017eit\u00fdch \u017eivin v zelenin\u011b. Mnoh\u00e9 druhy zeleniny obsahuj\u00ed vitam\u00edny rozpustn\u00e9 v oleji, esenci\u00e1ln\u00ed miner\u00e1ly a antioxidanty (kter\u00e9 chr\u00e1n\u00ed t\u011blo p\u0159ed nemocemi). Pokud k nim nep\u0159id\u00e1me zdrav\u00fd tuk, na\u0161e t\u011blo nebude schopno zcela absorbovat \u017eiviny<\/strong> v sal\u00e1tu. Ned\u00e1vn\u00e1 studie<\/a> prok\u00e1zala, \u017ee konzumace tuku spolu se sal\u00e1tem v\u00fdrazn\u011b zv\u00fd\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed absorbovan\u00fdch \u017eivin.<\/p>\n Kdy\u017e u\u017e jsme u sal\u00e1t\u016f… Pokud se n\u011bco jmenuje „sal\u00e1t“, nemus\u00ed to nutn\u011b znamenat, \u017ee to je i zdrav\u00e9.<\/p>\n P\u0159ipraven\u00e9 tu\u0148\u00e1kov\u00e9, ku\u0159ec\u00ed nebo krevetov\u00e9 sal\u00e1ty jsou \u010dasto kv\u016fli vysok\u00e9mu obsahu majon\u00e9zy a oleje p\u0159ecpan\u00e9 tuky a kaloriemi<\/strong>. Samoz\u0159ejm\u011b, v\u0161e z\u00e1vis\u00ed na velikosti porce a mno\u017estv\u00ed p\u0159\u00edsad. Nap\u0159\u00edklad tu\u0148\u00e1kov\u00fd sal\u00e1t, kter\u00fd obsahuje \u0161t\u011bdrou porci majon\u00e9zy m\u016f\u017ee obsahovat a\u017e 700 kalori\u00ed a 40 gram\u016f tuku.<\/p>\n Pokud si sal\u00e1t objedn\u00e1v\u00e1te v restauraci, prostudujte pozorn\u011b slo\u017een\u00ed<\/strong>. Vyb\u00edrejte si takov\u00e9, kter\u00e9 neobsahuj\u00ed majon\u00e9zu<\/strong>. Nejlep\u0161\u00ed mo\u017enost\u00ed je samoz\u0159ejm\u011b p\u0159ipravit si sal\u00e1t doma. M\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt chutn\u00e9 p\u0159\u00edsady jako nap\u0159. dijonsk\u00e1 ho\u0159\u010dice, jogurt a \u010derstv\u00e9 bylinky.<\/p>\n Z\u00e1kladem pro smoothies b\u00fdvaj\u00ed: ovoce, zelenina, jogurt, o\u0159echy, sem\u00ednka a pod.<\/p>\n Probl\u00e9m s touto zd\u00e1nliv\u011b zdravou mo\u017enost\u00ed prod\u00e1vanou v kav\u00e1rn\u00e1ch je ne\u00fam\u011brn\u00e1 velikost porce, v kombinaci s p\u0159\u00eddavkem cukru, zmrzliny a ochucen\u00fdch sirup\u016f.<\/p>\n Smoothies koupeno v obchod\u011b obsahuj\u00ed \u010dasto a\u017e okolo 50 p\u0159\u00edsad (kv\u016fli lep\u0161\u00ed chuti a vzhledu). Ani nemluv\u00edme o v\u00fdsledn\u00e9m mno\u017estv\u00ed tuku a cukru<\/strong>, kter\u00e9 mohou dos\u00e1hnout 500 – 600 kalori\u00ed. A tedy, nam\u00edsto zdrav\u00e9ho snacku si takto dop\u0159ejete po\u0159\u00e1dnou kalorickou bombu.<\/p>\n Vhodnou alternativou mohou b\u00fdt smoothies p\u0159ipraven\u00e1 doma. Budete p\u0159esn\u011b v\u011bd\u011bt, z \u010deho jste je p\u0159ipravili a nam\u00edsto koupen\u00e9 kalorick\u00e9 bomby si dop\u0159ejete bombu vitaminovou.<\/p>\n Pokud je va\u0161e denn\u00ed aktivita jen m\u00edrn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e1 (nap\u0159\u00edklad proch\u00e1zka nebo dom\u00e1c\u00ed pr\u00e1ce), nepot\u0159ebujete p\u00edt sportovn\u00ed n\u00e1poje.<\/p>\n V\u011bt\u0161ina sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f obsahuje d\u016fle\u017eit\u00e9 elektrolyty (jako drasl\u00edk a sod\u00edk). Ty jsou nezbytn\u00e9 pro ty, kte\u0159\u00ed maj\u00ed za sebou intenzivn\u00ed nebo vytrvalostn\u00ed tr\u00e9nink<\/strong>. Tehdy pot\u0159ebuj\u00ed doplnit tyto nezbytn\u00e9 elektrolyty a tak\u00e9 cukr (jeliko\u017e b\u011bhem n\u00e1ro\u010dn\u00e9ho tr\u00e9ninku vy\u010derpaly sv\u00e9 z\u00e1soby glykogenu v j\u00e1trech).<\/p>\n V p\u0159\u00edpad\u011b lehk\u00e9 aktivity nepot\u0159ebujete sportovn\u00ed n\u00e1poj. Odborn\u00edci na v\u00fd\u017eivu tvrd\u00ed, \u017ee sportovn\u00ed n\u00e1poje jsou prosp\u011b\u0161n\u00e9 pouze p\u0159i cvi\u010den\u00ed s vysokou intenzitou, kdy\u017e tr\u00e9nink trval v\u00edce ne\u017e 1 hodinu. Mnoho sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f obsahuje 150 kalori\u00ed a 20 gram\u016f cukru (a v\u00edce) v 0,5 l l\u00e1hvi. Tak do sebe m\u016f\u017eete dostat v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed cukru, ne\u017e v b\u011b\u017en\u00fdch slazen\u00fdch n\u00e1poj\u00edch.<\/p>\n Sportovn\u00ed n\u00e1poje pijte kdy\u017e tr\u00e9nujete vytrvalostn\u011b. Pokud nevyv\u00edj\u00edte extra aktivitu, cukr v n\u00e1poji bude v t\u011ble p\u0159em\u011bn\u011bn na tuk.<\/p>\n Granola a sn\u00edda\u0148ov\u00e9 cere\u00e1lie se obvykle skl\u00e1daj\u00ed z v\u00fd\u017eivn\u00fdch slo\u017eek: ovesn\u00e9 vlo\u010dky, su\u0161en\u00e9 ovoce, o\u0159echy a semena…<\/p>\n Probl\u00e9m je v tom, \u017ee v\u011bt\u0161ina slo\u017eek je pokryta cukrem, medem a melasou a n\u00e1sledn\u011b jsou pe\u010den\u00e9 v oleji<\/strong> (co\u017e zajist\u00ed k\u0159upavou struktura a chu\u0165).<\/p>\n Tradi\u010dn\u00ed sn\u00eddan\u011b s granoly (cca 1 \u0161\u00e1lek) mohou obsahovat a\u017e 600 kalori\u00ed<\/strong> a 20 gram\u016f cukru. A to nepo\u010d\u00edt\u00e1me ml\u00e9ko \u010di jogurt.<\/p>\n Zdrav\u011bj\u0161\u00ed volba m\u016f\u017ee b\u00fdt \u0159eck\u00fd jogurt, kter\u00fd posypete 1 – 2 l\u017e\u00edcemi granoly, nebo je\u0161t\u011b l\u00e9pe – p\u0159ipravte si vlastn\u00ed cere\u00e1ln\u00ed sm\u011bs.<\/p>\n Sta\u010d\u00ed, kdy\u017e sm\u00edch\u00e1te:<\/p>\n A voil\u00e1, chutn\u00e1 a hlavn\u011b zdrav\u00e1 sn\u00eddan\u011b je na sv\u011bt\u011b!<\/p>\n Ara\u0161\u00eddov\u00e9 m\u00e1slo se sn\u00ed\u017een\u00fdm obsahem tuku nen\u00ed nutn\u011b zdrav\u011bj\u0161\u00ed verze b\u011b\u017en\u00e9ho ara\u0161\u00eddov\u00e9ho m\u00e1sla.<\/p>\n Prav\u00e9 ara\u0161\u00eddov\u00e9 m\u00e1slo ve srovn\u00e1n\u00ed s t\u00edm s ni\u017e\u0161\u00edm obsahem tuku obsahuj\u00ed p\u0159ibli\u017en\u011b stejn\u00e9 mno\u017estv\u00ed kalori\u00ed<\/strong>. Nav\u00edc verze se sn\u00ed\u017een\u00fdm obsahem tuku m\u00e1 v\u00fdrazn\u011b v\u00edce cukru<\/strong>.<\/p>\n Nen\u00ed zdrav\u00e9 vynechat n\u011bjak\u00fd tuk z na\u0161\u00ed stravy?<\/p>\n V tomto p\u0159\u00edpad\u011b ne. B\u011b\u017en\u00e9 ara\u0161\u00eddov\u00e9 m\u00e1slo je p\u0159irozen\u00fdm zdrojem dobr\u00fdch, mononenasycen\u00fdch tuk\u016f. V posledn\u00edch letech v\u00fdzkumy uk\u00e1zaly, \u017ee u lid\u00ed, kte\u0159\u00ed pravideln\u011b konzumuj\u00ed o\u0159echy a o\u0159echov\u00e1 m\u00e1sla, je m\u00e9n\u011b pravd\u011bpodobn\u00fd v\u00fdvin srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a diabetu II typu (studie<\/a>).<\/p>\n P\u0159i v\u00fdb\u011bru ara\u0161\u00eddov\u00e9ho m\u00e1sla dbejte na seznam p\u0159\u00edsad na obalu. Vyb\u00edrejte si takov\u00e9, kter\u00e9 neobsahuje \u017e\u00e1dn\u00e9 p\u0159idan\u00e9 oleje, cukr nebo trans-tuky.<\/p>\n Tyto druhy sladk\u00fdch n\u00e1poj\u016f jsou sice bez kalori\u00ed, ale nepomohou v\u00e1m zhubnout. Naopak, n\u011bkte\u0159\u00ed se domn\u00edvaj\u00ed, \u017ee jejich pit\u00ed m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it chu\u0165 na sladk\u00e9<\/strong> – m\u016f\u017ee toti\u017e nakopnout p\u0159irozen\u00e9 mechanismy t\u011bla, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed kontrolovat hlad a chu\u0165 k j\u00eddlu.<\/p>\n Pit\u00edm sladk\u00fdch n\u00e1poj\u016f bez cukru m\u016f\u017eete vytr\u00e9novat mozek, aby vy\u017eadoval v\u00edce sladkost\u00ed. V d\u016fsledku toho, kdy\u017e budete j\u00edst p\u0159irozen\u011b sladk\u00e9 j\u00eddlo (nap\u0159. ovoce) nemus\u00ed u\u017e b\u00fdt pro v\u00e1s dostate\u010dn\u011b sladk\u00e9.<\/p>\n U\u00a0n\u00e1poj\u016f se je\u0161t\u011b zdr\u017e\u00edme.<\/p>\n D\u017eusy se \u010dasto py\u0161n\u00ed p\u0159\u00edvlastkem „ovocn\u00fd“, \u010d\u00edm\u017e v n\u00e1s myln\u011b vyvol\u00e1vaj\u00ed pocit toho, \u017ee jsou zdrav\u00e9. Ovocn\u00e9 d\u017eusy, kter\u00e9 jsou b\u011b\u017en\u011b dostupn\u00e9 v obchodech bohu\u017eel obsahuj\u00ed jen miziv\u00e9 procento ovoce<\/strong>. Nam\u00edsto toho se skl\u00e1daj\u00ed z vody, velk\u00e9ho mno\u017estv\u00ed cukru<\/strong> + jin\u00fdch dochucovadel a \u00e9\u010dek. \u010casto se obsah cukru v nich m\u016f\u017ee vy\u0161plhat a\u017e na takov\u00e9 mno\u017estv\u00ed, jak\u00e9 se nach\u00e1z\u00ed v Coca cole.<\/p>\n D\u017eusy jsou nav\u00edc ochuzeny o<\/strong> jednu z jejich nejp\u0159\u00ednosn\u011bj\u0161\u00edch slo\u017eek – vl\u00e1kninu<\/strong>. Procesem od\u0161\u0165av\u0148ov\u00e1n\u00ed doch\u00e1z\u00ed k jej\u00edmu odstran\u011bn\u00ed a ve v\u00fdsledn\u00e9m produktu n\u00e1m tak z\u016fstane jen cukr a velmi mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed vitam\u00edn\u016f.<\/p>\n Vl\u00e1knina je pro n\u00e1s d\u016fle\u017eit\u00e1 i proto, \u017ee j\u00ed m\u00e1me v b\u011b\u017en\u00e9 strav\u011b nedostatek. P\u0159\u00edjmem vl\u00e1kniny si m\u016f\u017eete upravit tr\u00e1ven\u00ed, ale i imunitu nebo mno\u017estv\u00ed cukru a cholesterolu v krvi. Nav\u00edc navozuje pocit sytosti, a t\u00edm m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i hubnut\u00ed.<\/p>\n Proto doporu\u010dujeme rad\u011bji p\u00edt \u010distou vodu nebo bylinn\u00e9 \u010daje a nam\u00edsto pit\u00ed d\u017eus\u016f ud\u011bl\u00e1te l\u00e9pe, kdy\u017e se zakousnete do ovoce.<\/p>\n zdroj: Livestrong<\/a><\/p>\nN\u00edzkotu\u010dn\u00e9 a odtu\u010dn\u011bn\u00e9 potraviny<\/h2>\n
![\"rodina](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/rodina-nakupuje-300x200.jpg\")
Celozrnn\u00e9, cere\u00e1ln\u00ed a jin\u00e9 pe\u010divo s p\u0159\u00edvlastkem „fit\/fitness“<\/h2>\n
![\"Celozrnn\u00e9](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/celozrnne-pecivo-nezdrave-potraviny-300x225.jpg\")
V\u011bt\u0161ina t\u011bstovinov\u00fdch om\u00e1\u010dek<\/h2>\n
![\"Raj\u010datov\u00e1](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paradajkova-omacka-na-cestoviny-300x218.jpg\")
\n
Energetick\u00e9 ty\u010dinky<\/h2>\n
![\"Energetick\u00e9](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/energeticke-tycinky-nezdrave-potraviny-300x220.jpg\")
N\u00edzkotu\u010dn\u00e9 sal\u00e1ty<\/h2>\n
![\"N\u00edzkotu\u010dn\u00e9](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/nizkotucne-salaty-nezdrave-potraviny-300x169.jpg\")
„Zdrav\u00e9“ sal\u00e1ty v restaurac\u00edch\/p\u0159ipraven\u00e9 sal\u00e1ty<\/h2>\n
![\"P\u0159ipraven\u00e9](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pripravene-salaty-nezdrave-potraviny-300x225.jpg\")
Smoothies koupeno v obchod\u011b<\/h2>\n
![\"Smoothies](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/smoothies-kupene-v-obchode-nezdrave-potraviny-300x199.jpg\")
Sportovn\u00ed n\u00e1poje<\/h2>\n
![\"Sportovn\u00ed](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sportove-napoje-nezdrave-potraviny-300x200.jpg\")
Granola\/sn\u00edda\u0148ov\u00e9 cere\u00e1lie<\/h2>\n
![\"Granola](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/granola-nezdrave-potraviny-300x200.jpg\")
\n
Ara\u0161\u00eddov\u00e9 m\u00e1slo se sn\u00ed\u017een\u00fdm obsahem tuku<\/h2>\n
![\"Ara\u0161\u00eddov\u00e9](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/arasidove-maslo-nezdrave-potraviny-300x207.jpg\")
N\u00e1poje bez cukru<\/h2>\n
![\"N\u00e1poje](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/napoje-bez-cukru-nezdrave-potraviny-300x200.jpg\")
D\u017eusy<\/h2>\n
![\"D\u017eusy](\"https:\/\/zdravovek.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dzusy-nezdrave-potraviny-ktore-sa-tvaria-ako-zdrave-300x200.jpg\")